पेट की चर्बी आधुनिक समय की सबसे बड़ी सौंदर्य संबंधी चिंताओं में से एक है।

दुर्भाग्य से, यह सिर्फ एक सौंदर्य समस्या नहीं है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए चिंता का विषय है ।

पेट की चर्बी: यह क्या है?

पेट की चर्बी शायद घुलने और निकलने के लिए सबसे मुश्किल वसा निक्षेपों में से एक है, क्योंकि यह वसा हमेशा से हमारी है और साल-दर-साल यह मात्रा में बढ़ती जाती है।

शारीरिक रूप से मांसपेशियों के बैंड की रक्षा के लिए हमारे पेट को चमड़े के नीचे के वसा के सबसे बाहरी हिस्से में कवर किया जाता है, और मांसपेशियों के नीचे यह पेट या आंत का वसा होता है, जो आंतरिक अंगों को कवर करता है।

यह आंत का वसा एडिपोसाइटोकाइन, अणु जो भूख, इंसुलिन रिलीज, लिपिड चयापचय को प्रभावित करता है। शातिर चक्र जल्द ही ट्रिगर हो जाता है, क्योंकि इन एडिपोसाइट्स में वृद्धि समर्थक भड़काऊ मध्यस्थों के विकास को बढ़ावा देती है।

वास्तविक ऊतक भड़काऊ कोशिकाएं, मैक्रोफेज को वसा ऊतक में वापस बुलाया जाता है, भड़काऊ स्थिति को बढ़ाता है और एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन के निषेध की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के सक्रियण और एडिपोलिसिस प्रक्रियाओं जैसे कई कार्यों के प्रभारी न्यूरोट्रांसमीटर। ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए।

दूसरे शब्दों में, अतिरिक्त पेट की चर्बी, अगर अनियंत्रित छोड़ दी जाती है, तो संग्रहीत वसा को बदलने के लिए उपयोग किए जाने वाले हार्मोनल रिलीज को संशोधित करता है और निपटाने के लिए तेजी से मुश्किल हो जाता है, वास्तव में यह लगभग खुद को खिलाने के लिए लगता है।

यह शरीर के अन्य हिस्सों में ठहराव या संचय की तुलना में एक पूरी तरह से अलग संरचना और एक वसा तंत्र है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम के एक तत्व का प्रतिनिधित्व कर सकता है : मधुमेह संबंधी और हृदय संबंधी रोग जैसे चयापचय संबंधी रोग ऊपर वर्णित प्रक्रियाओं से निकटता से जुड़े हुए हैं।

यह निम्नानुसार है कि वसा द्रव्यमान को नियंत्रित करना और पेट की वसा का मुकाबला करना केवल एक सौंदर्य प्रकृति का तर्क नहीं है, लेकिन हमारी भलाई की स्थिति को चिंतित करता है।

पेट की चर्बी: क्या उपाय?

ध्यान दें कि हम एक सपाट पेट, गढ़ी हुई मांसपेशियों और जिम के कछुओं को बढ़ावा नहीं दे रहे हैं, मुलायम पेट एक प्राकृतिक स्थिति है और पेट या आंत की चर्बी से कोई लेना-देना नहीं है जो विकृति की शुरुआत का प्रतिनिधित्व कर सकता है।

प्राकृतिक चिकित्सा में हम हमेशा कारण की तलाश करते हैं और "ग्राउंड" को पुनर्संतुलन के साथ शुरू करते हैं । एक भूमि, जैसा कि हमने सीखा है, सूजन है; वसा "बर्न" शब्द का उपयोग करने के बावजूद, इस स्तर पर अंतःस्रावी प्रक्रियाओं को पुन: सक्रिय करने के लिए सूजन की प्रक्रिया को बढ़ावा देने के बजाय यह आवश्यक होगा।

पेट की चर्बी के खिलाफ स्वस्थ पोषण

पहला कदम जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए वह है पोषण: एसिडोसिस उत्पन्न करने वाले कुछ पोषक तत्वों को क्षारीय प्रक्रिया शुरू करने के लिए छोड़ देना चाहिए जो ऊतकों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है ।

मादक पेय, जोड़ा गैस और चीनी और कॉफी के साथ पेय को समाप्त करना चाहिए। लाल मांस की खपत को जितना संभव हो उतना सीमित करना चाहिए, इसके बजाय प्राकृतिक खेतों और नीले मछली से कुछ प्रकार के सफेद मांस का पक्ष लेना चाहिए।

परिष्कृत आटे के साथ निर्मित पास्ता और ब्रेड को साबुत और लस मुक्त आटे के साथ बदलना चाहिए। सामान्य रूप से पनीर और डेयरी उत्पादों को कम किया जाना चाहिए और कुछ मामलों में एक निश्चित अवधि के लिए समाप्त कर दिया जाना चाहिए ।

कच्ची सब्जियों को पेश करना, फलों को भोजन से दूर रखना और कार्बोहाइड्रेट या पशु प्रोटीन के साथ कभी भी जुड़ा होना महत्वपूर्ण नहीं है । दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक पानी पिएं, शायद नींबू के साथ और भोजन के दौरान कम मात्रा में सेवन करने से पाचन में आसानी होती है।

हम उन खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए अम्लीय और क्षारीय करने वाले खाद्य पदार्थों की विशिष्ट सारणी प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें हम संकेत करते हैं। यह "भोजन छोड़ना" के लिए बिल्कुल उल्टा है, इसके विपरीत, उनमें से पांच पर चिंतन करने की सलाह दी जाती है, फल-आधारित नाश्ते के साथ नाश्ते और दोपहर के भोजन पर विशेष ध्यान देना, चयापचय के समर्थन के लिए फल और मितव्ययी प्रोटीन खाने के साथ हमेशा एक नाश्ता और उसे "सो नहीं" दें।

पेट की चर्बी के खिलाफ शुद्ध जिगर

लिवर डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट की चर्बी का नियोजन पोर्टल शिरा के माध्यम से यकृत को वसा और वसा अम्लों के परिवहन का पक्षधर है।

किसी भी मामले में, किसी भी आहार को जिगर की शुद्धि से पहले होना चाहिए, ताकि इसकी ऊर्जा पुनर्जनन प्रतिबद्धता के लिए एक समर्थन है जिसे हमें अपने आहार को बदलने और शारीरिक आंदोलन शुरू करने में लगाना होगा।

हम आर्टिचोक, डंडेलियन, दूध थीस्ल, फ्यूमरिया पर आधारित फाइटोकोमप्लेक्स से निर्मित तदर्थ के जिगर के पुनर्जनन को सक्रिय कर सकते हैं: सभी उपचार जो पित्ताशय सहित यकृत के कार्य की देखभाल करते हैं।

संभवतः पित्त का स्राव वसा के पायस के लिए मौलिक है।

पेट की चर्बी के खिलाफ व्यायाम

पेट के चारों ओर वसा वाले "डोनट" वाले लोगों को शारीरिक व्यायाम के अभ्यास पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हम भारी प्रयासों से बचते हैं, दौड़ने के लिए प्रशिक्षण के बिना, एब्डोमिनल और पुशअप जो कि अनुत्पादक हो सकते हैं।

चलना, पहली बार अवधि और तीव्रता में सीमित है, लेकिन फिर अधिक से अधिक वृद्धि करने के लिए, जीवन शैली में पेश की जाने वाली अच्छी दैनिक आदत बन जाना चाहिए । यह सांस को मजबूत करने, धमनी और शिरापरक परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, शर्करा और वसा को जलाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। चलो शुरुआत में नाटकीय परिणामों की उम्मीद नहीं करते हैं, क्योंकि प्रक्रिया धीमी होगी, लेकिन धीरे-धीरे और मध्यम अवधि में उत्कृष्ट परिणाम देगा।

एक और प्रभावी व्यायाम जो मोटापे के करीबी लोगों के लिए संकेत नहीं है, वह है तख्ती : यह एक स्थिर व्यायाम है, फर्श पर, इसकी पीठ पर झूठ बोलते हुए, हथियार 90 डिग्री पर झुकते हैं। पूरा शरीर कोहनी और पैरों पर जमीन के समानांतर एक सीधी रेखा में टिका होता है। एब्डोमिनल और नितंबों को अनुबंधित रहना चाहिए, बिना काठ या ग्रीवा के मेहराब और पैरों को एक साथ पीछे। इस स्थिति को एक वसा बर्नर और एक टॉनिक माना जाता है; इसे दैनिक रूप से लागू किया जा सकता है, इसे कुछ मिनटों के लिए रखना शुरू किया जाता है जब तक कि यह प्रशिक्षण के साथ इसकी अवधि नहीं बढ़ाता।

पेट की चर्बी के खिलाफ थर्मोजेनिक उपचार

एक थर्मोजेनिक प्रभाव वाले उपाय हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं और जो पहले वर्णित प्रथाओं के दौरान या बाद में जुड़े हो सकते हैं। अकेले भोजन की प्रतिबद्धता, शुद्धि और व्यायाम के बिना कोई परिणाम नहीं होता है, बस असाधारण शक्तियों को घमंड नहीं करना पड़ता है जिसका कोई उपाय नहीं है!

गार्सिनिया कंबोगिया, मोरिंगा और ग्रीन कॉफ़ी पेट की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए तीन सहयोगी हैं और हम उन्हें रीमाइज़ एन फॉरम के अपने रास्ते में पेश कर सकते हैं। संकेत और सकारात्मकता को एक व्यक्तिगत कार्यक्रम में सत्यापित किया जाना चाहिए जो विभिन्न कारकों जैसे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ग्लाइसेमिक इंडेक्स और किडनी के कार्य को ध्यान में रखता है और इसलिए एक विशेष डॉक्टर द्वारा योजना बनाई जानी चाहिए।

ऐसी सलाह के रूप में सलाह है, जो समस्या के एक उद्देश्य विवरण से शुरू होती है, लेकिन जिसे तब विषय की पुष्टि होनी चाहिए, क्योंकि हम सभी समान नहीं हैं और जो हम पढ़ते हैं वह केवल उचित मंचों में जांच करने और सही सुरक्षा उपायों को सक्रिय करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु होना चाहिए। ।