अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण से गर्भावस्था का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि दवा से आने वाली मदद से इनकार कर सकते हैं, जो कुछ को रोकने और / या हल करने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है, यहां तक कि बहुत गंभीर, जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।
प्राकृतिक गर्भावस्था का मतलब है अपने शरीर को सुनना और स्वाभाविक रूप से होने वाले सभी शारीरिक परिवर्तनों का सामना करना, उन्हें प्रकृति द्वारा निर्धारित परिवर्तनों के रूप में स्वीकार करना।
गर्भावस्था खुद को और दुनिया के साथ उनके रिश्ते को और अधिक महत्वपूर्ण तरीके से देखने का अवसर हो सकता है; अधिक संतुलित आहार और स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक जीवन शैली के करीब जाना। आइए जानें कैसे।
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प्राकृतिक गर्भावस्था और पोषण
गर्भावस्था के दौरान आहार को पोषण के दृष्टिकोण से और कैलोरी सेवन के संदर्भ में संतुलित होना चाहिए। बहुत से निजीकरण और प्रतिबंधों से गुजरना आवश्यक नहीं है, लेकिन हमें दो के लिए भी नहीं खाना चाहिए। आपको बस सामान्य ज्ञान के सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए, भोजन से बचना चाहिए जो बहुत प्रचुर मात्रा में और वसा से भरपूर होते हैं, जो आपके पाचन को कम कर सकते हैं; शराब, जो भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकती है; कृत्रिम मिठास और मीठा पेय।
आहार प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मौसमी फलों और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। अंत में, सभी स्वच्छता नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है जो टॉक्सोप्लाज्मोसिस को रोकने में मदद करते हैं।
आप गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के बारे में अधिक जान सकते हैं
प्राकृतिक गर्भावस्था और खेल
क्या आप गर्भावस्था के दौरान खेल खेल सकती हैं? यह एक सवाल है कि गर्भवती महिलाएं अक्सर खुद से पूछती हैं। एक भी उत्तर नहीं है। यदि, उदाहरण के लिए, भविष्य की मां के पास गर्भावस्था से पहले ही एक नियमित शारीरिक गतिविधि थी और विशेष रूप से contraindications (गर्भपात, गर्भाशय के संकुचन, प्लेसेंटा प्रीविया, भ्रूण के विकास मंदता ...) को पेश नहीं करता है, तो, उचित सावधानियों के साथ, वह जारी रख सकती है। अपनी सामान्य जीवन शैली का पालन करें, बिना खेल को छोड़ दें।
जाहिर है, ऐसे खेल हैं जो अधिक उपयुक्त हैं और दूसरों से बचने के लिए । सबसे अच्छा खेल व्यक्तिपरक है, अर्थात यह उस प्रकार के प्रशिक्षण पर निर्भर करता है जो गर्भवती होने से पहले महिला का अनुसरण करता था, साथ ही साथ, निश्चित रूप से गर्भावस्था की प्रगति। सामान्य तौर पर, हालांकि, सभी खेलों में आघात, शारीरिक संपर्क, या अत्यधिक प्रयास शामिल नहीं होते हैं, जो गर्भावस्था में खेल का संकेत देते हैं: जल एरोबिक्स, सौम्य जिम्नास्टिक, पाइलेट्स, तैराकी ... दूसरी ओर, खेल से संपर्क करें, जो कूदता है, गतिविधियों में शामिल हैं: एक प्रतिस्पर्धी प्रकार और, अधिक आम तौर पर, उन सभी को जो भौतिक दृष्टिकोण से अत्यधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
क्या आप गर्भावस्था के दौरान खेल खेल सकती हैं? कैसे पता करें
प्राकृतिक गर्भावस्था, किन उत्पादों को चुनना है?
गर्भावस्था में अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। कई प्राकृतिक उत्पाद हैं जो इस संबंध में मदद कर सकते हैं।
हम भविष्य की मां को याद नहीं करने की सलाह देते हैं :
- बादाम का तेल क्योंकि यह खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करता है, पूरे शरीर की त्वचा को हाइड्रेटेड और लोचदार रखें और अपने बालों की देखभाल करें।
- एक या एक से अधिक प्राकृतिक साबुन क्योंकि गर्भावस्था व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को छोड़ने का एक अच्छा समय है जो रासायनिक अवयवों में बहुत समृद्ध हैं। कई प्राकृतिक साबुन हैं, बस एक है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा लगता है: मार्सिले साबुन, अलेप्पो साबुन, नब्लस साबुन, रेगिस्तान की तारीख का तेल साबुन ... उन्हें आज़माएं और आप वापस नहीं आएंगे।
- प्राकृतिक और जैविक सौंदर्य प्रसाधन, parabens, petrolatum, silicones और कई अन्य रासायनिक रूप से व्युत्पन्न सामग्री के बिना सुंदर होने के लिए।
- कैमोमाइल क्योंकि यह सबसे सहनशील जड़ी बूटियों में से एक है और इसे गर्भावस्था के दौरान भी लिया जा सकता है। इसमें एंटीस्पास्मोडिक गुण हैं और सुखद विश्राम की भावना को बढ़ावा देता है।
प्रसव की तैयारी कैसे करें
गर्भावस्था में, एक महिला के मुख्य विचार दो हैं: अजन्मे बच्चे और प्रसव का स्वास्थ्य। बच्चे के जन्म के लिए पर्याप्त रूप से तैयारी करना महत्वपूर्ण है कि इसे जितना संभव हो उतना शांति से जीना चाहिए। इसलिए, एक सुव्यवस्थित पाठ्यक्रम में दाखिला लेना और कुछ छूट तकनीक सीखना उचित है। अक्सर, बच्चे की तैयारी के पाठ्यक्रमों में आरएटी पद्धति सीख सकते हैं, जो कि ऑटोजेनस श्वसन प्रशिक्षण है, जो प्राकृतिक तरीके से तनाव और श्रम के दर्द को सीखने के लिए बहुत उपयोगी है।
