आप कितनी चीनी खाते हैं?



हो सकता है कि त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए या दाढ़ी बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करें, क्योंकि अब यह ज्ञात है: बहुत अधिक चीनी - खासकर अगर सफेद और परिष्कृत - दर्द होता है

लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आप प्रतिदिन कितनी चीनी का सेवन करते हैं? कोई?! ध्यान दें, यह जानना एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक है।

बहुत अधिक चीनी दर्द होता है

यह संदेश एक दिलचस्प फोटोग्राफिक प्रोजेक्ट का हिस्सा है, जो बहुत ही सफल है, जिसे डीलरड्यूसर कहा जाता है, एक फ्रांसीसी कलाकार-आहार विशेषज्ञ, "चीनी तस्कर"।

इस परियोजना का उद्देश्य लोगों को विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद शर्करा की मात्रा का पता करना है, जो गांठ में व्यक्त होते हैं। हां, हमें पता चलता है कि हमारे दिनों की चीनी वास्तव में बहुत कुछ है और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है!

यदि आप अपने दैनिक आहार को बेहतर बनाने के लिए एक कार्यक्रम शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले एक अच्छे आहार विशेषज्ञ या एक कुशल आहार विशेषज्ञ जो शुद्ध चीनी पर प्रतिबंध लगाते हैं और इसे शहद, माल्ट, प्राकृतिक सिरप जैसे अन्य उत्पादों से प्रतिस्थापित करते हैं।

वास्तव में, अगर आपको लगता है कि औसत दैनिक स्वीकार्य खुराक 25 ग्राम चीनी है (एक गांठ का वजन 5 ग्राम, लगभग छह चम्मच), तो यह कहना सही नहीं है कि जो लोग दिन में 5 गांठ से कम का उपभोग करते हैं, वे अपनी अंतरात्मा के साथ सही हैं - और साथ में स्वास्थ्य!

शॉट्स यह अच्छी तरह से वर्णन करते हैं और डीलरड्यूसर स्पष्ट रूप से इस अर्थ में एक बहुत प्रभावी दृश्य संदेश है।

चीनी को एक गहरा जहर क्यों माना जाता है?

चीनी कहाँ है?

शॉट्स में आप ऐसे खाद्य पदार्थ देखते हैं, जिनमें आम तौर पर चीनी नहीं होती है, जैसे कि उदाहरण के लिए बैग के चिप्स, या दही, या हैमबर्गर

उदाहरण के लिए, यदि आप एक चॉकलेट मफिन खाते हैं, तो आप पूरे दिन चीनी के साथ ठीक रहेंगे, जबकि चार कैरामेलाइज़्ड तिल सलाखों का एक पैकेट पहले से ही बहुत अधिक होगा, जैसा कि कुछ पेय होगा।

चीनी केचप, पैकेज्ड चॉकलेट, पीनट बटर और औद्योगिक सैंडविच में है । ज्ञात ब्रांडों और विभिन्न कैंडीज के चॉकलेट क्रीम का उल्लेख किए बिना; चीनी को अनाज की सलाखों और कुछ निश्चित नाश्ते के अनाज में भी पाया जा सकता है। ध्यान तब। यहां तक ​​कि फल, भाग में, चीनी है।

इसलिए, कैलोरी और व्यक्तिगत रूप से व्यक्तिगत आहार के आधार पर, आप जो खाते हैं, उस पर ध्यान देना उचित है: नाश्ते के लिए 4 से अधिक सूखे या पूरे अनाज के बिस्कुट नहीं, 4 से अधिक रस नहीं, 100% जाम के दो चम्मच से अधिक नहीं प्राकृतिक और फल के एक जोड़े से अधिक नहीं, एक मध्य-सुबह और एक दोपहर।

चाय को मीठा बनाने के लिए चीनी, कॉफी और बेवंडे शहद या जौ या चावल का माल्ट, एगेव सिरप, प्राकृतिक स्टेविया या बहुत कम फ्रुक्टोज बन जाता है, सिर्फ विकल्प के नाम पर।

कॉफी के साथ, एक बार जब आपने चीनी के बिना कोशिश की है, तो आप वापस नहीं जाते हैं: इसे आज़माएं एक दिन में एक दही पर्याप्त है, या इसके बजाय वैकल्पिक रूप से 150 मिली दूध (ध्यान दें कि बादाम के दूध में चीनी हो सकती है !), इसे प्राकृतिक चुनने के लिए बेहतर है।

और यह भी पढ़ने की आदत डालें कि चीनी या सूक्रोज कहाँ पाया जाता है: " शब्द में चीनी नहीं होती है" शब्दों के लिए हाँ, टेबल के बजाय कई औद्योगिक उत्पादों में इसे स्नैक्स, स्कोन, पैकेज्ड बिस्कुट के रूप में शामिल किया गया है। स्नैक्स और अनाज के लिए भी इसे बेहतर तरीके से करें।

चॉकलेट? बहुत ही कड़वा, 80% ऊपर से, इसे गाली दिए बिना, सप्ताह में दो बार एक छोटा सा।

और केक के लिए? चिंता मत करो, उपरोक्त स्टीविया, शहद, माल्ट और अर्क या सेब या अंगूर के रस के केंद्रित रस के अलावा, चीनी को कुछ उत्कृष्ट कृतियों के लिए सूखे फल, खजूर, अल्बिकॉक्स, अंजीर और प्लम के बहुत अधिक स्वस्थ मिश्रण के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। पेस्ट्री की।

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