मैग्नीशियम (मिलीग्राम) जीवन शक्ति, युवा और सद्भाव का तत्व है।

मैग्नीशियम की सही और निरंतर आपूर्ति मनोवैज्ञानिक-शारीरिक ऊर्जा के संतुलन और वसूली के माध्यम से सामान्य कल्याण का पक्षधर है । मैग्नीशियम पूरकता हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है, जिसमें पाचन, तनाव से छूट, ऊर्जा उत्पादन और हमारे आहार में पोषक तत्वों के सही चयापचय शामिल हैं।

यह 300 से अधिक प्राथमिक विभिन्न एंजाइमैटिक प्रतिक्रियाओं की अध्यक्षता करता है, जो हमारे शरीर को एक सामंजस्यपूर्ण प्राकृतिक तरीके से पुनर्संतुलित करने में मदद करता है, सामान्य भलाई की भावना को बढ़ाता है - जीवन शक्ति और अच्छे हास्य को बहाल करता है!

सभी कोशिकाओं (एपिडर्मिस सहित) की पूर्ण गतिविधि और लोच बनाए रखने में मदद करता है, जो हमारे सबसे "दृश्यमान" बिंदुओं, जैसे चेहरे की त्वचा, को भी नए सिरे से ताजगी का सुखद अहसास देने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। गर्दन, आदि ..., हमारे शरीर की कोशिकाओं में मौजूद अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए जिम्मेदार उन एंजाइमों की गतिविधि के लिए भी धन्यवाद।

मैग्नीशियम को विरूपण के तत्व के रूप में परिभाषित किया गया है, क्योंकि यह तनाव, कठोरता, ब्लॉकों को कम करता है; इसलिए, यह हमें उन सामंजस्यपूर्ण तरलता स्थितियों को फिर से बनाने की अनुमति देता है जो पूरे जीव के सामान्य अच्छे कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा हड्डियों और दांतों, नाखूनों और बालों के पुनर्वितरण की प्रक्रियाएं, साथ ही तंत्रिका आवेगों के संचरण का नियमितीकरण, एमजी के बिना संभावना नहीं होगी, यह देखते हुए कि इसका योगदान कई खनिजों के सही और संतुलित आत्मसात के लिए मौलिक है, विशेष रूप से कैल्शियम (Ca)।

Mg को "दैनिक भलाई के जैव-नियामक" के रूप में उपयुक्त रूप से परिभाषित किया जा सकता है।

प्रकृति में मैग्नीशियम

Mg कोको, चॉकलेट, ऑयली नट्स जैसे नट्स, बादाम, सीफूड (निशान), फलियां, ताजी हरी पत्तेदार सब्जियां और अपरिष्कृत अनाज जैसे कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है ।

लेकिन यह जानना अच्छा है कि खाद्य शोधन, खाना पकाने और औद्योगिक खाद्य पदार्थों से निपटने से आधुनिक भोजन लगभग पूरी तरह से इस अपूरणीय पोषक तत्व से रहित हो जाता है। खाना पकाने, विशेष रूप से, 75% से अधिक अच्छी तरह से सामग्री को कम कर सकते हैं।

मैग्नीशियम के साथ पूरक क्यों?

क्योंकि हमारी जीवनशैली के कई पहलू हैं जो इसकी कमी का कारण बनते हैं।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, आधुनिक पोषण, जिसमें मुख्य रूप से पहले से पकाया हुआ, संभाला हुआ और तैयार खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो कभी भी तेजी से खपत करते हैं, एमजी और कई अन्य मौलिक पोषक तत्वों के सेवन को काफी कम कर देते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि हमारे आहार का बहुत असंतुलन, जो अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों के अत्यधिक कैलोरी सेवन से वातानुकूलित होता है, कमी का कारण बन सकता है: उदाहरण के लिए, परिष्कृत शर्करा, कार्बोहाइड्रेट या वसा से समृद्ध आहार (खासकर अगर पशु वसा का वजन कम होता है) हमारा पाचन तंत्र जो हमारे आहार के हाइपर-कैलोरी सामग्री को पचाने और चयापचय करने के लिए शरीर के अन्य क्षेत्रों से उन्हें लेने वाली Mg की भारी मात्रा का सहारा लेना चाहिए। यह असंतुलन और मैग्नीशियम की कमी का पहला कारण है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि कैल्शियम (दूध, पनीर, ...) से भरपूर आहार भी पोषण असंतुलन का कारण बन सकता है, जिससे शरीर को Mg की आवश्यकता बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, पोषण हमारी जीवन शैली का "जासूस" है, इसलिए खराब पोषण के लिए जिम्मेदार लोगों के लिए भी असंतुलित जीवन शैली का शिकार होना बहुत आम है। न केवल, हालांकि, अपने स्वयं के कारणों के लिए। उदाहरण के लिए, तनाव, व्यस्त जीवन, तेजी से संकुचित समय हमें एक अंतहीन बाधा दौड़ की तरह हमारे दैनिक जीवन जीने के लिए मजबूर करता है। और दुर्भाग्य से तनाव, या अत्यधिक मानसिक-शारीरिक थकान, विकृति विज्ञान के ज्ञात जनरेटर हैं, कभी-कभी बहुत गंभीर होते हैं।

शराब, दवाओं (विशेष रूप से मूत्रवर्धक), धूम्रपान, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, वायु प्रदूषण और भूजल के अतिरिक्त सभी कारक हैं जो हमें अधिक या कम गंभीर जोखिमों के लिए उजागर करते हैं, जिससे हमें विभिन्न कार्बनिक प्रतिक्रियाओं की क्षमता को जोड़ना चाहिए एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए।

शरीर, इन जोखिम कारकों के सामने, अपने सभी संसाधनों का फायदा उठाने की कोशिश करता है; यही कारण है कि हमारी जीवन शैली, हमारी खाद्य आदत को संशोधित करने की कोशिश की जा रही है, इसे पर्याप्त समर्थन के साथ एकीकृत किया जा सकता है, और कल्याण की दिशा में हमारा पहला कदम होना चाहिए।

Mg को कार्यात्मक संतुलन की प्राप्ति के लिए प्राथमिक तत्वों में से एक माना जाता है, इसलिए इसका सही योगदान पूर्ण कल्याण प्राप्त करने के लिए अपरिहार्य साबित हो सकता है।

मैग्नीशियम की कमी के संभावित लक्षण

हमारा शरीर बहुत स्पष्ट संकेतों को प्रसारित करता है जिसके माध्यम से हम खुद - या चिकित्सक द्वारा किए गए निदान के माध्यम से बेहतर होते हैं - यह पहचान सकते हैं कि मैग्नीशियम के एक उपयुक्त एकीकरण के माध्यम से हस्तक्षेप करना कब उचित है।

अनुसंधान और चिकित्सा और फाइटोथेरेप्यूटिक साहित्य हमें दिखाते हैं कि एमजी की कमी के सबसे लगातार लक्षणों में से एक हो सकता है:

• घबराहट, बेचैनी, तनाव, चिंता
• न्यूरो-पेशी कांपना, नर्वस टिक्स
• अनिद्रा, सोते हुए कठिनाई, बेचैन नींद
• कमजोरी और जागने पर थकान, थकान, पुरानी थकान
• ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन (रात में भी)
• हृदय की लय अनियमितता
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम
• माइग्रेन और संयुक्त दर्द
• ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी की नाजुकता
• कब्ज
• मतली, पेट में एसिड
• जठरशोथ और पाचन भाटा

मैग्नीशियम पूरकता: लाभ

जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की प्रभावशाली संख्या के लिए धन्यवाद जिसमें मैग्नीशियम शामिल है, हमारे शरीर के कई क्षेत्र हैं जो इसके नियमित सेवन से लाभ उठा सकते हैं। यह हृदय की सही दर को सुधारने या बनाए रखने में शरीर की सहायता कर सकता है, किसी भी रक्तचाप की कमी को नियमित करने में मदद कर सकता है; यह हाइपरग्लेसेमिया के मामलों में उपयोगी है, क्योंकि इस मामले में पोषक तत्वों का कम अवशोषण और अधिक फैलाव होता है; यह मनोदशा में सुधार कर सकता है और चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करने, सामान्य भलाई के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, Mg निम्नलिखित मामलों में उपयोगी हो सकता है:

• संतुलन और मनो-भौतिक ऊर्जा की वसूली
• पाचन प्रक्रियाओं का विनियमन
• ऊर्जा उत्पादन
• ऑक्सीडेटिव तनावों के खिलाफ शारीरिक बहाली
• आराम और मांसपेशियों में छूट
• कैल्शियम का सही अवशोषण
• तनाव की वसूली और अधिभार
• चिंता को कम करने के लिए शरीर के सहायक

कैल्शियम और मैग्नीशियम के बीच संबंध

एक निश्चित रूप से महत्वपूर्ण पहलू कैल्शियम और मैग्नीशियम के बीच सही अनुपात है। वास्तव में, मांसपेशियों के नियमित कामकाज के लिए उनके बीच संतुलन निर्णायक है। यहां तक ​​कि दिल, किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, तनाव और विश्राम के बीच चक्रीय विकल्प के लिए धन्यवाद काम करता है: वास्तव में, जबकि सीए में मांसपेशियों को खींचने की संपत्ति है, एमजी इसे आराम करता है।

इसलिए, मैग्नीशियम का संतुलित एकीकरण हृदय की लय के नियमितीकरण, संकुचन और विरूपण के सही चरणों के रखरखाव में सहायता कर सकता है, इस तरह से रक्तचाप को बहाल करने में भी योगदान देता है।

हड्डी की संरचना में, मैग्नीशियम के सही समर्थन के बिना कैल्शियम को पूरी तरह से आत्मसात नहीं किया जा सकता है , जिसके अभाव में हड्डियों और जोड़ों में दर्दनाक घटनाएं पैदा हो सकती हैं, अधिक नाजुकता की स्पष्ट धारणा, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।

मैग्नीशियम के लाभ, वास्तव में, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित सभी लोगों के लिए संकेत कर सकते हैं।

Mg Ca के फैलाव (लेकिन साथ ही संचय) को रोकता है, इसे हमारे पूरे शरीर में सही ढंग से निर्देशित करता है।

वास्तव में, यह धीरे-धीरे शरीर में मौजूद सीए के किसी भी जमा को भंग कर देता है और एक नियमित सेवन गठन (या पुन: गठन) से बचा जाता है।

मैग्नीशियम, कमी और अधिकता के प्रभाव