यद्यपि जिस समाज में हम रहते हैं, लोग सोचते हैं कि उनकी आदतों को बदलना बहुत मुश्किल है, वास्तव में यह इतना जटिल नहीं है।
एक नई आदत को अपनाना, बड़ी हो या छोटी, अंत में हमेशा एक चीज को कम किया जाता है: सुसंगत कार्रवाई ।
इस लेख में मैं 6 युक्तियों को प्रकट करूंगा जिन्हें आप तुरंत अभ्यास में डाल सकते हैं ताकि आप खुद के अनुरूप कार्य कर सकें। ताकि आसानी से नई आदत अपनाई जा सके।
- यह तय करें कि आपको किस आदत को अपनाने का इरादा है। क्या आप प्रशिक्षण के लिए समय निकालना चाहते हैं? क्या आप अपने आहार में सुधार करना चाहते हैं? क्या आप पहले बिस्तर पर जाना चाहते हैं? यह समझने की कोशिश करें कि आप क्या करना चाहते हैं और क्यों करना चाहते हैं। यह आपको अपनी प्रेरणा बढ़ाने और परिवर्तन को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
- कहीं आदत के बारे में लिखें जिसे आप अपनाने का इरादा रखते हैं और इसे स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली जगह में डालते हैं, जैसे बाथरूम का दर्पण, फ्रिज या मोबाइल फोन की पृष्ठभूमि के रूप में। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। हम खुद को यह भी बता सकते हैं कि हम कुछ करना चाहते हैं, लेकिन अगर हम इसे कहीं नहीं लिखते हैं, तो हमने जो कहा है उसे छोड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
- समय के साथ एक विशिष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त करने योग्य, सुसंगत और अच्छी तरह से परिभाषित तरीके से अपने लक्ष्य का विकास करें। अमेरिकियों ने इस पद्धति को SMART के रूप में परिभाषित किया (अंग्रेजी विशिष्ट, संक्षिप्त शब्दों के लिए एक संक्षिप्त नाम, आदि।) उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह जल्दी जागने की आदत डालना चाहते हैं, तो आपको अपने स्मार्ट लक्ष्य को इस तरह से लिखना चाहिए: "मैं अलार्म लगाऊंगा सोमवार से शुक्रवार सुबह 5 बजे और मैं अगले 4 महीनों के लिए इस समय उठूंगा। "
- अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप किस समय कार्य करेंगे, इस पर विचार करके अपने कार्यक्रम की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक रन के लिए जाने का फैसला किया है, तो आप इसे कब करने जा रहे हैं? काम पर जाने से पहले सुबह में? रात में खाने से पहले? कैलेंडर पर अपने लक्ष्य को उसी तरह पिन करें जैसे आप किसी अन्य महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता के साथ करेंगे।
- अधिनियम । अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य को पढ़ें और बिना ज्यादा सोचे समझे कार्य करें। कभी-कभी एक निश्चित कार्रवाई करने के बारे में सोचा जाना कार्रवाई से अधिक कठिन होता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने एक नई आदत अपनाने और कार्रवाई करने का फैसला क्यों किया है। हर दिन अभिनय करने का एक नया अवसर है। और अगर संयोग से एक दिन आप उस व्यवहार को रखने में सफल नहीं होते हैं जिसे आप एक नई आदत में बदलने जा रहे हैं, तो हार मत मानिए। "मेरे लिए नहीं", "मेरी अब उम्र नहीं है", या अन्य ऐसी चीजों के रूप में अनावश्यक बहाने न खोजें। अपनी आदतों को बदलने में कभी देर नहीं होती।
- अपने परिणामों का मूल्यांकन करें। समय-समय पर अपनी स्थिति का विश्लेषण करके देखें कि आपको परिणाम मिल रहे हैं या नहीं। यदि आपने इस तरह से वस्तुनिष्ठ परिणाम प्राप्त किए हैं, और अंततः एक और नई आदत अपनाने के विचार पर विचार करें। इसके विपरीत, यदि आपने वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किए हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि आपको किस प्रकार की बाधाओं का सामना करना पड़ा है और उन्हें दूर करने के लिए एक समाधान खोजें या यहां तक कि उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करें।
याद रखें कि आप अपनी आदतों के स्वामी हैं, और यह आप पर निर्भर है कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को सुधार सकते हैं या नहीं। आप जो जीवन चाहते हैं उसे पाने के लिए तुरंत काम पर लग जाएं।
पिएत्रो चियारेली
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