जैसा कि ज्ञात है, हठ योग में, साँस लेना महत्वपूर्ण है। इस संदर्भ में, ठंड, इसलिए एक विशेष रूप से कष्टप्रद विकृति का प्रतिनिधित्व करती है क्योंकि यह रोकता है, या जटिल करता है, परिस्थितियों के बल से, अभ्यास करने और नथुने के अंदर हवा के प्रवाह को पारित करना, अधिक कठिन और शायद कम तीव्र।
अधिक सामान्य स्तर पर, एक ठंड सबसे आम विकृति है जो मौजूद है। गंभीर नहीं है, लेकिन यह परेशान करने वाला है और समझौता कर सकता है, यहां तक कि महत्वपूर्ण रूप से, श्वास की गुणवत्ता ।
तीव्र चरण के दौरान, ज्यादातर मामलों में, एलोपैथिक दवाओं का उपयोग किया जाता है जो लक्षणों को सोने और भीड़ से राहत देने में सक्षम होते हैं।
अब हम जो प्रस्ताव दे रहे हैं, वह नाक को साफ करने का एक तरीका है, जिसे हम आशा करते हैं, आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा, नाक के स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आदत: जाल नेति, या नाक धोना ।
जाला नेति: क्या जरूरत है?
जाला नेति की प्राचीन उत्पत्ति है और अभी भी भारतीय महाद्वीप में और साथ ही पश्चिम में कई लोगों द्वारा इस पद्धति की विशेषता वाले लाभों और सादगी से जीता है।
एकमात्र आवश्यक उपकरण लोटा है, अर्थात एक चोंच वाला एक कंटेनर, चलो एक छोटे से चायदानी के आकार में कहते हैं। यह कई जातीय दुकानों या योग लेखों के साथ -साथ ऑनलाइन बेचा जा सकता है; विभिन्न सामग्री, रंग और विशेषताएं हैं, यहां तक कि कुछ यूरो भी। हालांकि, यदि आप पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो सुई या ड्रॉपर के बिना एक सिरिंज पर्याप्त होगा।
लोटा के अंदर हम डालना या खारा समाधान (फार्मेसियों में उपलब्ध) या हम एक घर का बना संस्करण तैयार करेंगे: स्रोतों के अनुसार खुराक अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन हर आधे लीटर पानी के लिए नमक का एक चम्मच बहुमत के लिए उपयुक्त होना चाहिए लोगों की। यदि आप तरल के पारित होने के दौरान नाक के अंदर जलन महसूस करते हैं, तो नमक कम करें।
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जाला नेति: यह कैसे किया जाता है?
हम अब व्यावहारिक चरण पर जाने के लिए तैयार हैं: खारे पानी को एक नथुने में डाला जाएगा और, सिर के उचित झुकाव के लिए धन्यवाद, समाधान दूसरे नथुने से बाहर आ जाएगा।
- धड़ के साथ आगे झुकें और नथुने के पास वाली गांठ की चोंच को ऊपर की ओर रखें ताकि वह गुहा के पूरे क्षेत्र पर कब्जा कर ले और पानी को बाहर न निकलने दे।
- मुंह से सांस लें ।
- पानी को साइनस की ओर बहने दें और फिर दूसरे नथुने से नीचे उतरें। हम इसके बह जाने का इंतजार करते हैं और दूसरी तरफ अमल करते हैं।
कम से कम पहले कई बार कमियां यह है कि पानी नथुने के बजाय गले में या मुंह से बाहर निकलता है: यह आमतौर पर एक गलत सिर झुकाव के कारण होता है। खुद को बेहतर स्थिति में रखें, फिर प्रयास करें।
जाला नेति: लाभ और सावधानियां
एक बार जब आप jala neti के साथ मैन्युअल कौशल हासिल कर लेते हैं, तो आपको केवल कुछ मिनट लगेंगे। यह स्वस्थ नाक धोने दैनिक किया जा सकता है, निवारक उद्देश्यों के लिए दिन में एक बार, ठंड के मामले में कई बार ।
कई संबंधित लाभ हैं:
- नाक गुहाओं से गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है
- यह एलर्जी और साइनसाइटिस के उपचार में प्रभावी है
- सांस की नली की सूजन से राहत दिलाता है
- कान के रोगों के उपचार में योगदान देता है ।
गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों सहित सभी के लिए जाल नेति की पेशकश की जा सकती है। जो लोग एपिस्टेक्सिस (नाक के मार्ग के भीतर उत्पन्न होने वाले रक्तस्राव) से पीड़ित हैं, उन्हें विशेष ध्यान रखना होगा और अपने डॉक्टर की सलाह लेनी होगी।
