योग निद्रा एक महत्वपूर्ण तकनीक है जो हमें भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक तनावों को दूर करने के लिए सिखाती है, हमें अधिक शांत और सचेत जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करती है, शांति और आराम देती है: योग निद्रा का एक घंटा चार घंटे के बराबर सामान्य नींद! सतही कल्याण की भावना के बावजूद, अधिकांश लोग तनाव से भरे हुए हैं।
ये लोग आमतौर पर नाखून खाते हैं, अपना सिर खुजलाते हैं, पैर पीटते हैं, लगातार आगे-पीछे चलते हैं, एक श्रृंखला में धूम्रपान करते हैं ...
नींद के दौरान भी, विचार और चिंताएं मन के माध्यम से चलती हैं, जिससे हम रात से पहले अधिक थक जाते हैं। ये तनाव व्यक्तित्व की विभिन्न परतों में जमा हो जाते हैं और मांसपेशियों, भावनात्मक और मानसिक प्रणाली में जमा हो जाते हैं।
योग शास्त्रों में कहा गया है कि शांति केवल हमारे भीतर पाई जा सकती है और बाहर नहीं। इसलिए, हमें पहले अपने शरीर और दिमाग को आराम और सामंजस्य बनाना सीखना चाहिए।
पूरी तरह से आराम करने के लिए, शरीर, भावनाओं और मन के तनाव को जारी करना चाहिए। यहाँ योग निद्रा का एक व्यवस्थित अभ्यास है, जो उत्तरोत्तर तनाव को दूर करने में हमारी मदद करता है:
- मांसपेशियां: योग निद्रा के शारीरिक विश्राम से मांसपेशियों, तंत्रिका और अंत: स्रावी प्रणालियों को आसानी से हटा दिया जाता है;
- भावनात्मक: प्यार / घृणा, सफलता / असफलता, खुशी / दुखीता द्वंद्व से उभरती है ... साधारण नींद या विश्राम के साथ इन तनावों को शांत करना मुश्किल है। योग निद्र के साथ मन की संपूर्ण भावनात्मक संरचना को आश्वस्त किया जा सकता है;
- मेंटल: वे अत्यधिक मानसिक गतिविधि का परिणाम हैं। हमारे जीवन में, सभी रिकॉर्ड किए गए अनुभव मानसिक शरीर में जमा होते हैं। कभी-कभी ये अनुभव हमारे शरीर, मन, व्यवहार और प्रतिक्रियाओं पर पड़ते हैं।
जब हम दुखी होते हैं, तो गुस्सा अक्सर मानसिक तनावों के कारण होता है।
योग निद्रा आपको सौहार्द को बहाल करते हुए इन तनावों को गहराई से घुसने और आराम करने की अनुमति देती है।
