मैग्नीशियम हमारे लिए एक पूरक है क्योंकि यह कई कार्य करता है और हमारे शरीर को फिट रखने में मदद करता है। यह अपने खनिज लवण लाता है जहां शारीरिक गतिविधि के लिए, विशेष रूप से गर्म तापमान, प्रचुर मात्रा में पसीना वहाँ कमी थी ।
यह नींद जागने वाले चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है , पीरियड्स के दौरान ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिसमें थकावट, अस्थमा से पीड़ित होना आसान है । यह भी प्रकट होता है कि मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है ।
मैग्नीशियम वास्तव में एक पुनरावर्तक है जो हाइपोटेंशन की स्थिति में दबाव को बढ़ाने और उच्च रक्तचाप के मामले में दबाव को नियंत्रित करने और कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह मूत्रकृच्छ के माध्यम से सोडियम के उन्मूलन का पक्षधर है ।
हाल ही के कुछ अध्ययनों में मैग्नीशियम की क्षमता को उजागर किया गया है, सामान्य दैनिक आवश्यकताओं की तुलना में उच्चतर खुराक में, पारा की कुछ इकाइयों द्वारा उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विषयों में दबाव को कम करने के लिए।
इसकी कार्रवाई एक विशिष्ट दवा की तुलना में नहीं है, लेकिन जिन विषयों में शुरुआती चरणों में या पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए लक्षण दिखाई देते हैं, वे परिचय के लिए एक उपयोगी उपाय हो सकते हैं।
अक्सर, उच्च रक्तचाप के मामले में, एक मूत्रवर्धक निर्धारित किया जाता है, जिसका दुष्प्रभाव शरीर से मैग्नीशियम की बड़ी खुराक को बाहर निकालना है। यह कुत्ता है जो अपनी पूंछ काटता है, है ना? क्योंकि इस तरह हम उन ट्रेस तत्वों का भी प्रतिकार करने जा रहे हैं, जो बदले में एक दबाव संतुलन के पक्ष में कार्य कर सकते हैं।
उन कारणों की जांच करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है जो अचानक परिवर्तन को प्रेरित करते हैं , क्योंकि कभी-कभी तनाव की स्थिति, उदाहरण के लिए, एक अलग प्रकार के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है ।
इसलिए हम डॉक्टर को यथासंभव अधिक विवरण प्रदान करने की कोशिश करते हैं ताकि निदान सटीक हो और देखभाल की जा सके। मैग्नीशियम का सेवन उदाहरण के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है , क्योंकि यह जहाजों को लोचदार बनाने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाला उपाय है, और हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मनोचिकित्सा को लाने के लिए।
कितना मैग्नीशियम लेना है
मैग्नीशियम, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई कार्य करता है और इसलिए इसकी धारणा को आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए । डॉक्टर खुराक का निर्धारण करेंगे और सही खुराक को सत्यापित करेंगे। सामान्य तौर पर हम जानते हैं कि एक पुरुष वयस्क विषय के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम है, फिर अगर वह गहन खेल गतिविधि करता है तो यह एक उच्च खुराक होगी।
मैग्नीशियम की कमी
ऐसे कौन से संकेत हैं जो हमें मैग्नीशियम की कमी दिखाते हैं? ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन, मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन, मतली, भूख में कमी, थकान, कमजोरी, परेशान नींद ऐसे लक्षण हैं जो अलार्म घंटी को चालू कर सकते हैं और मैग्नीशियम पूरकता की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं।
चूंकि यह सामान्य है कि हमारे शरीर को समय-समय पर इस महत्वपूर्ण तत्व की आवश्यकता होती है, इसलिए हम इसे जानना और इसका उपयोग करना सीखते हैं। इसका कोई मतभेद नहीं है और अधिशेष के मामले में हमारा जीव आंतों के मार्ग और वायारनेल द्वारा इसे बहुत जल्दी समाप्त कर देता है । दूसरी ओर, गुर्दे की कमी का दुरुपयोग न करने के लिए सावधान रहें और किसी भी मामले में डॉक्टर हमारे संपर्क का मुख्य बिंदु है!
