जब हम कंधे के पुनर्वास के बारे में बात करते हैं तो हम चिकित्सा तकनीकी शब्दों में जो उल्लेख करते हैं, उसे स्कैपुलो-ह्यूमरल आर्टिक्यूलेशन कहा जाता है, जो ग्लेनॉइड गुहा में सम्मिलित हॉर्मल कैप्सूल द्वारा बनता है, संयुक्त कैप्सूल द्वारा आयोजित किया जाता है, मांसपेशियों की tendons और स्नायुबंधन उचित।
सर्जिकल हस्तक्षेपों के बाद या अव्यवस्थाओं या घटाव के बाद कंधे के फिजियोथेरेप्यूटिक पुनर्वास आवश्यक है।
आम तौर पर यह दुर्घटनाओं के बाद होता है (विशेष रूप से गिर जाता है, जैसे कि घोड़े, साइकिल या मोटरसाइकिल से) या खेल की चोट (जिमनास्टिक, मार्शल आर्ट, गोलकीपर के मामले में रग्बी या फुटबॉल)।
दर्द और कम आंदोलन कंधे की समस्याओं के परिणाम हैं: रोटेटर कफ के पहनने और आंसू, ओवरट्रेनिंग, दुर्घटनाएं। सभी जोड़ों के साथ, अच्छे रखरखाव का नियम भी कंधे पर लागू होता है : नियमित व्यायाम, एक अच्छा मांसलता जो संयुक्त दर्द का समर्थन करता है, लगातार दर्द या गतिशीलता का नुकसान।
उम्र बढ़ने के साथ कंधे के ऊतकों का क्षरण कम होता चला जाता है, इसलिए अत्यधिक प्रयासों से बचने के लिए "द्वार" अच्छा है, नौकरियां जो कंधे को ओवरलैप करती हैं (लोडिंग और अनलोडिंग), और शुद्धता पर अधिक से अधिक ध्यान देने के लिए "व्यायाम" जिम, खासकर वेट लिफ्टिंग के बारे में।
आराम के दौरान लगातार दर्द, कंधे में आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों में दर्द, बिना थकावट के भी, उठाने की क्रिया में ताकत का नुकसान, कंधे के जोड़ को बनाने वाले हिस्सों के बीच घर्षण की भावना हमेशा संदिग्ध लक्षण होते हैं।
कुछ कंधे पुनर्वास तकनीक
जब कंधे को फिर से व्यवस्थित करने की बात आती है, तो हमें विभिन्न मांसपेशियों पर काम करना पड़ता है : डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस, रॉमोबिड, सुप्रास्पिनैटस, उप-स्पिनस, सबसैपुलर, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स।
हम लचीलेपन को मजबूत करने और ठीक करने पर काम करेंगे।
> पहले अभ्यास के दौरान हम कंधे के हाथ को आराम देंगे जो एक क्षैतिज सतह पर काम नहीं करना चाहिए, जैसा कि एक तालिका हो सकती है। दूसरा हाथ कंधे से अलग होगा और इस आराम की स्थिति में, हम इसे आगे और पीछे लटकाएंगे और हम इसे दोनों दिशाओं में घुमाएंगे। विभिन्न कंधे की मांसपेशियों के लिए उत्कृष्ट व्यायाम जो दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
> पश्चवर्ती भ्रंशीय गतिशीलता और लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए, हम सामान्य स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक सरल लेकिन प्रभावी प्रदर्शन कर सकते हैं। कंधे को आराम से रखते हुए, हम छाती के सामने, विपरीत कंधे पर क्षैतिज रूप से हाथ बढ़ाएंगे, इसे जितना संभव हो उतना बढ़ाएंगे और खिंचाव को लागू करने या संभवतः अभी भी कमजोर हाथ का समर्थन करने के लिए दूसरे हाथ से मदद करेंगे।
> यहाँ सबस्कैपोलर मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है । इस मामले में हमें एक उपकरण की आवश्यकता होगी, एक हल्की छड़ी ठीक होगी लेकिन हम एक तौलिया का उपयोग भी कर सकते हैं। हम नितंबों के स्तर पर पीठ के पीछे दोनों हाथों से छड़ी को पकड़ेंगे, और हम इसे धीरे-धीरे आगे की तरफ से दोनों कंधों को ऊपर की ओर झुकाते हुए स्लाइड करेंगे। कम से कम 30 सेकंड के लिए खींच स्थिति पकड़ो।
> हम स्टिक या टॉवल का इस्तेमाल दूसरी एक्सरसाइज के लिए भी कर सकते हैं। हम छड़ी को हमारे सामने रखेंगे, कोहनी 90 डिग्री पर मुड़े हुए और पसलियों के करीब। इस स्थिति से हम छड़ी को आगे बढ़ाएंगे, इस बात का ध्यान रखेंगे कि यह जमीन के समानांतर रहे और कोहनी शरीर से एक तरफ से दूसरी तरफ तब तक न फटकें, जब तक कि दर्द का अनुभव न होने तक अधिकतम स्ट्रेचिंग न हो जाए। यदि संभव हो तो, इस मामले में भी खिंचाव की स्थिति को कम से कम 30 सेकंड तक बनाए रखा जाना चाहिए।
> अगर हमारे पास जिम जाने या इलास्टिक बैंड का उपयोग करने की संभावना है, तो ट्रैप के लिए एक आदर्श व्यायाम में दोनों हाथों से इलास्टिक्स पकड़ना शामिल है, कोहनी जमीन के समानांतर शरीर के पास 90 डिग्री पर मुड़ी हुई है।, और धीरे-धीरे वापस खींचते हैं, लोचदार के प्रतिरोध को पूरा करते हैं और कंधे की मांसपेशियों को काम करते हैं। इस मूल स्थिति का उपयोग करके हम कंधों को ऊपर की ओर घुमा सकते हैं, जब तक कि कोहनी हमेशा 90 डिग्री पर मुड़ी हो, कंधे की ऊँचाई तक न पहुँचें। इस बिंदु पर हम कोहनी को घुमाकर अग्र-भुजाओं को ऊपर उठाएंगे और महत्वपूर्ण उप-रीढ़ की मांसपेशियों को काम करेंगे।
