एक परीक्षा या नौकरी के लिए साक्षात्कार के बारे में चिंता ; प्रतीक्षा की चिंता और देर से होने की चिंता; इसे न बनाने की चिंता, हमारे आसपास के दबावों की चिंता; चिंता यह है कि दिन बहुत कम है या समय में समाप्त नहीं होता है; पहले कुछ समय की चिंता और कुछ साबित करने की हमेशा चिंता; पर्याप्त नहीं होने की चिंता और यहां तक कि केवल इसे विश्वास करने की चिंता।
एक बहुत ही सामान्य भावना के कुछ स्ट्रोक और जो दुर्भाग्य से, एक तेजी से चिह्नित तरीके से आधुनिक जीवन की विशेषता है। उन लोगों से वंचित, जो केवल कुछ दशक पहले अपरिवर्तनीय निश्चितता थे और नाटकीय रूप से अनिश्चित भविष्य के साथ, हम सभी इस अप्रिय भावना से अवगत हैं ।
कई चिकित्सीय प्रस्ताव हैं जिन्हें पारंपरिक चिकित्सा और वैकल्पिक चिकित्सा दोनों में सौंपा जा सकता है। संभवत: कम ज्ञात आयुर्वेद दृष्टिकोण है: आइए जानें!
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से चिंता को समझना
सबसे पहले, चिंता हमेशा पैथोलॉजिकल नहीं होती है । इसके विपरीत, समस्याग्रस्त और कठिन प्रदर्शन वाली परिस्थितियों से निपटने में हमारी मदद करना महत्वपूर्ण कार्य है। जब तक यह उस प्रेरणा में निहित है जो इसे ट्रिगर करता है, विशेषज्ञों का कहना है, यह एक प्राकृतिक भावना है जो मानव जीवन का हिस्सा है।
समस्या तब आती है जब मन की यह स्थिति लगातार और बिना किसी स्पष्ट कारण के बन जाती है: ऐसे मामलों में अपने चिकित्सक से संपर्क करना उचित है।
आयुर्वेद के लिए, चिंता एक वात विकार है: यह ऊर्जा आंदोलन, अस्थिरता, निरंतर गति का प्रतिनिधित्व करती है । हमारी जीवनशैली, हमेशा उत्पादकता, गतिविधि और तनावपूर्ण लय के उद्देश्य से बहुत जल्दबाजी में होती है, इस दोष को बहुत उत्तेजित करती है और इसलिए हमें इससे संबंधित असंतुलन के बारे में अधिक बताती है।
क्या आप आयुर्वेदिक परीक्षण से पता लगा सकते हैं कि आप किस खुराक से मेल खाते हैं?
वात असंतुलन को सीमित करें: कुछ उपयोगी सलाह
इसलिए, शुरुआती बिंदु, व्यवहार को लागू करना है जो वात को संतुलित कर सकता है और यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तैयारी है ।
सबसे पहले, स्थिति को सुधारने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं
- दिन को नियमित करने के उद्देश्य से सकारात्मक आदतों को अपनाकर अपनी दिनचर्या को पुनर्गठित करें;
- अपने आप को नींद की एक उचित संख्या की अनुमति दें;
- काम को ज़्यादा न करें, दिन के उन क्षणों को उकेरें जिनके दौरान आराम करना है;
- शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा न करें: आप योग से विभिन्न आंदोलन तकनीकों (डांस थेरेपी, बायोएनेरगेटिक्स, आदि) पर जा सकते हैं, लेकिन तैराकी या एक स्वस्थ चलना (गर्मियों में)। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिबद्धता के साथ एक दिन में प्रवेश किए बिना प्रतिबद्धता के साथ विश्वास बनाए रखना;
- अपने आप को एक आयुर्वेदिक मालिश की अनुमति दें: अब्यांगम प्रकार ठीक है, खासकर अगर यह गर्म तेलों और धीमी और गहरी आंदोलनों के साथ किया जाता है जो विश्राम और स्थिरता को बढ़ावा देगा। शिरोडारा भी बेहद आराम देने वाला होता है, यह तेल का एक धागा होता है जो तंत्रिका तंत्र के निर्वहन और तनाव से तुरंत आराम करने में सक्षम भौहों के बीच के बिंदु पर गिरता है;
- यदि आपके पास इसका उपयोग है, तो अपने आप को एक सौना के साथ व्यवहार करें जो अक्सर सबसे आम जिम और सौंदर्य केंद्रों में मौजूद होता है।
वर्तमान को जियो
वात के पुनर्संतुलन के लिए , मन की "स्पंदन" को सीमित करना महत्वपूर्ण है : आप जो करते हैं, उस पर ध्यान दें, ध्यान केंद्रित करना सीखें, वर्तमान में बिना किसी अनजान भविष्य के लिए पिंडारीक उड़ानों पर दृढ़ रहें । योगिक "यहाँ और अभी" जो कि जीवन में चटाई पर उतना ही लायक है।
