आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का सही सेवन माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था में विटामिन डी: कमी का महत्व और परिणाम
विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और, परिणामस्वरूप, हड्डी के स्वास्थ्य के लिए : गर्भावस्था में यह इसलिए गठन में कंकाल तंत्र के लिए एक मौलिक भूमिका मानता है।
इतालवी बाल चिकित्सा सोसायटी के संकेतों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी माँ की हड्डियों के संरक्षण के सामान्य तंत्र को बदल सकती है और विकासशील भ्रूण के कंकाल के सही गठन में बाधा डाल सकती है ।
यह बच्चे के दांतों पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है ; 2014 के एक कनाडाई अध्ययन के परिणामों के अनुसार, विटामिन डी की कमी वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चों में दाँत क्षय होने की अधिक संभावना होती है।
ऐसे शोध भी हैं जिनके अनुसार गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का एक सही सेवन गर्भकालीन अवधि जैसे मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया के कुछ विशिष्ट विकारों से बचाने में सक्षम होगा , लेकिन जन्म के समय कम वजन और पूर्व जन्म भी ।
वास्तव में, हालांकि, इन पहलुओं पर अध्ययन के परिणामों को निश्चित नहीं माना जा सकता है और इन मुद्दों पर विटामिन डी की संभावित भूमिका को बेहतर ढंग से समझने के लिए नए शोध की आवश्यकता होगी।
रोग की रोकथाम में विटामिन डी
गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी से कैसे बचें?
विटामिन डी का मुख्य स्रोत भोजन नहीं है: वास्तव में, हालांकि इसे विटामिन डी कहा जाता है, यह वास्तव में एक हार्मोन भी है। भाग में हम इसे आहार के साथ ले सकते हैं लेकिन सबसे ऊपर हम इसे तब पैदा करते हैं जब हम सूर्य की किरणों के संपर्क में आते हैं।
जब हम त्वचा को सूरज के सामने लाते हैं, तो शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है जो तब अंगों और तंत्र द्वारा अपने कार्यों को करने के लिए उपयोग किया जाता है।
शरीर को आवश्यक विटामिन डी की गारंटी देने के लिए यह अपने आप को एक दिन में लगभग 10-15 मिनट के लिए उजागर करने के लिए पर्याप्त है ; गर्भावस्था में, हालांकि, अपने आप को पर्याप्त रूप से बचाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; एक्सपोज़र, वास्तव में, दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान कभी नहीं होना चाहिए।
इसके अलावा, यहां तक कि जब आप बस एक सुंदर धूप के दिन टहलने जाते हैं, तो चेहरे पर काले धब्बे के गठन को रोकने के लिए उच्च सूरज संरक्षण के साथ एक क्रीम के साथ अपने चेहरे की त्वचा की रक्षा करना उचित है, तथाकथित मेलास्मा ग्रेविडिको।
इसके बजाय, विटामिन डी के खाद्य स्रोत:
- वनस्पति मूल के विटामिन डी 2, मुख्य रूप से खमीर में, कुछ कवक में और कुछ शैवाल में पाए जाते हैं।
- पशु मूल के विटामिन डी 3, मुख्य रूप से गाय के दूध और उसके डेरिवेटिव में, अंडे की जर्दी में, कॉड लिवर ऑयल में और कुछ अन्य फैटी मछलियों में पाए जाते हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की खुराक लेना उचित है?
आमतौर पर, गर्भवती महिलाओं को मल्टीविटामिन की खुराक निर्धारित की जाती है, जिसमें विटामिन डी भी होता है: वास्तव में, नौ महीने के गर्भ के दौरान, महिला को अधिक मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसे उसे अपने स्वास्थ्य और भ्रूण की रक्षा करने की आवश्यकता होती है।
बेशक, हालांकि, पूरक अच्छी आदतों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन जैसा कि नाम से पता चलता है, उन्हें पूरक करने के लिए।
नतीजतन, बाहर होना और कम से कम अपनी बाहों और चेहरे को सूरज के सामने लगभग पंद्रह मिनट तक उजागर करना, केवल अच्छी तरह से कर सकता है, बेशक, सभी आवश्यक सावधानियां।
नवजात शिशुओं में विटामिन डी, यह क्यों महत्वपूर्ण है?
