अपने तन के लिए 10 टिप्स



हम गर्मियों में हैं और हमारा शरीर कपड़ों से खुद को मुक्त करने के लिए तत्पर है और सूर्य को आप को दुलार देता है, जो हमारी हड्डियों में कैल्शियम को ठीक करने वाले विटामिन डी के " अणुओं को अच्छे मूड " के उत्पादन को उत्तेजित करता है। और फिर ... तन हम सब थोड़े अच्छे हैं! सबसे अच्छा तन धीरे-धीरे और प्राकृतिक है।

इन सभी लाभों का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, किसी को पता होना चाहिए कि उचित देखभाल के साथ खुद को कैसे उजागर किया जाए। आइए देखते हैं टैनिंग के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स।

1) क्रमिक प्रदर्शन

पहले दो या तीन दिनों में अपने आप को बहुत लंबा उजागर न करें । शुरुआत में, प्रति दिन सूर्य के एक घंटे के तीन चौथाई से अधिक न लें (तीव्र सूर्य में 20 मिनट)। इस सीमा से परे, कोई अन्य मेलेनिन का उत्पादन नहीं किया जाता है।

पहले दिनों का सतही तन तुरंत उपलब्ध मेलेनिन के कारण होता है, लेकिन यह जल्दी से गायब हो जाता है। लगभग एक सप्ताह के बाद ही स्थायी तन बनने लगता है।

सलाह: पहले कुछ दिनों के बाद, पर्याप्त सुरक्षा को भूलकर, जोखिम की अवधि उत्तरोत्तर बढ़ाई जा सकती है।

2) संरक्षण

चाहे आपकी त्वचा के प्रकार (त्वचा, बाल, आंखें), जलवायु, मौसम या अक्षांश के आधार पर; यदि संदेह है, उच्च सुरक्षा के लिए चुनते हैं।

सलाह: बाहर जाने से पहले, सनस्क्रीन उत्पादों को लागू करें, सुबह से शुरू करें और अक्सर आवेदन को नवीनीकृत करें, विशेष रूप से तीव्र पसीने के मामले में और प्रत्येक लंबे समय तक स्नान के बाद। डार्क स्किन पर भी सनस्क्रीन लगाएं और अगर आपके पास पहले से ही अच्छा टैन है, तो संभवतः प्रोटेक्शन फैक्टर को कम करें।

3) टाइम्स और बार

एक स्वस्थ तन के लिए खुद को उजागर करने का सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे तक और दोपहर 3 बजे के बाद का समय है । 12 से 15 के घंटे से बचें: दिन के इस समय में, सौर विकिरण अपनी तीव्रता के चरम पर है (और त्वचा को नुकसान का खतरा!), यदि आप वास्तव में इसके बिना नहीं करना चाहते हैं, तो उच्च कारक उत्पादों के साथ खुद को सुरक्षित रखें सुरक्षात्मक।

सलाह: 3 से कम उम्र के बच्चों को सबसे तीव्र विकिरण के घंटों के दौरान सूरज के सामने न रखें (आखिरकार, जब वे वापस लौटते हैं तो अपने साथियों को अपना तन नहीं दिखाना चाहिए!)। वास्तव में त्वचा बचपन के दौरान प्राप्त सभी किरणों का ट्रैक रखती है: जितनी अधिक मात्रा, वयस्कता में ट्यूमर की उपस्थिति का जोखिम उतना अधिक होगा।

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4) धूप में कोई इत्र नहीं

त्वचा की टैनिंग और एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करने से रोकने के लिए, अपने आप को धूप में जाने से पहले अल्कोहल-आधारित इत्र या शरीर का पानी न डालें; यदि आप दवा लेते हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें

5) आंदोलन

सलाह: चलते या खेलते समय धूप सेंकना। इस तरह सौर विकिरणों को पूरे शरीर पर सजातीय रूप से वितरित किया जाता है, चयापचय सक्रिय रहता है और आपका तन एक समान होगा।

6) Sunstrokes केवल समुद्र तट पर नहीं लिया जाता है

यदि आप एक बाइक की सवारी, टहलने, पानी के खेल या किसी अन्य गतिविधि के लिए बाहर रहने का फैसला करते हैं, तो हमेशा सूर्य उपचार के साथ खुद को बचाने की सलाह दी जाती है।

सलाह: उन परिस्थितियों पर ध्यान दें जो जोखिम को बढ़ाते हैं या खतरे की धारणा को कम करते हैं, जैसे कि ऊंचाई, थोड़ा बादल आकाश, चिंतनशील सतहों (बर्फ, रेत, पानी), ताजी हवा।

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7) सभी तरह से सुरक्षा

सूरज न केवल आपकी त्वचा को एक तन देता है: यह आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।

सलाह: अनुमोदित लेंस के साथ टोपी और धूप का चश्मा पहनें, यूवीए और यूवीबी (सीई लेबल) को फ़िल्टर करने में सक्षम। एक सूखी शर्ट के साथ बच्चों को सुरक्षित रखें: एक गीला शर्ट यूवी फिल्टर के माध्यम से देता है।

8) अपने आप को सूखा

बूंदों का दर्पण प्रभाव प्रकाश डाला जाता है और सुरक्षात्मक उत्पादों की प्रभावशीलता को कम करता है, भले ही वे पानी के प्रतिरोधी हों और धूप की कालिमा और निर्जलीकरण का पक्ष ले सकते हैं। इसलिए प्रत्येक स्नान के बाद अच्छी तरह से सूखना अच्छा है ताकि बिना परेशानी के एक तन मिल सके।

9) दिन के अंत में

समुद्री नमक (या पूल में होने पर क्लोरीन) के निशान हटाने के लिए ताजे पानी से स्नान करें । सूरज के बाद के साथ सम्‍मिलित करें: एक्सपोज़र के बाद त्वचा को हमेशा लोचदार बनाए रखना चाहिए और टैन को लंबे समय तक बनाए रखना चाहिए।

सलाह: उपयुक्त उत्पादों के साथ बालों पर ध्यान देना चाहिए और उनका संरक्षण करना चाहिए

१०) आहार पर ध्यान देना

हम एक शीर्ष तन के लिए पोषण संबंधी सलाह की उपेक्षा नहीं करते हैं

विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को सही हाइड्रेशन प्रदान करने में सक्षम हैं: विटामिन सी (मिर्च, खट्टे फल और कीवी), ई (अंडे और ब्रोकोली), ए- बीटा-कैरोटीन (लाल या पीले गूदे वाली सब्जियां, गाजर), जो तन को अधिक सुनहरा रंग देता है ।।

बहुत सारा पानी और अक्सर पीते हैं । सूर्य हमारे शरीर को गहराई से निर्जलित करता है।

सलाह: बुजुर्ग लोगों पर ध्यान दें, जिनके पास प्यास की कम सनसनी होती है, और छोटे बच्चों के लिए, जिन्हें पानी की अधिक आवश्यकता होती है और शरीर के तापमान का कम प्रभावी विनियमन होता है।

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