हैवी बैकपैक, बैक इंजरी क्या हैं और इनसे कैसे बचें



स्कूली उम्र के बच्चों और युवाओं की रीढ़ अक्सर भारी बैकपैक से तनावग्रस्त होती है

यह एक ऐसी समस्या है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। एक भारी बैकपैक वास्तव में पीठ दर्द, इंटरवर्टेब्रल डिस्क संपीड़न, गर्दन में दर्द, सही मुद्रा में परिवर्तन और चलने वाले यांत्रिकी, तल का दबाव पैदा कर सकता है।

एक बच्चे के पीठ पर एक भारी बैकपैक क्या ताकत रखता है

मेडिकल जर्नल "सर्जिकल टेक्नोलॉजी इंटरनेशनल" में सितंबर 2018 में प्रकाशित स्पाइन पर बैकपैक फोर्सेस नाम के एक अध्ययन से यह समझने में मदद मिलती है कि रीढ़ के वजन और झुकाव के आधार पर बैकपैक्स द्वारा रीढ़ पर लगाया गया बल क्या है

एक सिमुलेशन और एक विशेष सॉफ्टवेयर के माध्यम से अध्ययन का मूल्यांकन किया गया:

> एक सामान्य बैकपैक जिसमें दोनों कंधे पट्टियों का उपयोग करके और रीढ़ की हड्डी के साथ तटस्थ स्थिति में, वजन जोड़ा गया था;

> एक सामान्य बैकपैक जिसमें दोनों कंधे की पट्टियों का उपयोग करके वजन 20 डिग्री आगे झुका हुआ था, को वजन में जोड़ा गया।

पहले मामले में, रीढ़ द्वारा अनुभव किया गया बल जोड़ा वजन के 7.2 गुना के बराबर था; दूसरे मामले में, इसके बजाय, मूल्य 11.6 गुना हो गया

अपने बच्चों के बैकपैक के वजन के साथ गणना करने का प्रयास करें । आप आसानी से महसूस करेंगे कि बच्चे की वृद्धि जैसी नाजुक अवस्था में उनकी पीठ पर कितना जोर पड़ता है।

उम्र के आधार पर, बैकपैक का सही वजन

बैकपैक्स और रीढ़ की समस्याओं के बीच संबंध का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। कुछ शोधों के अनुसार, समस्याओं से बचने के लिए "सुरक्षित" माना जाने वाला भार इसके बराबर होगा:

> बच्चों और किशोरों के लिए शरीर के वजन का 10% ;

> युवा वयस्कों में शरीर के वजन के 10 से 15% के बीच ;

> विश्वविद्यालय की आयु में अधिकतम 20% तक

सितंबर में प्रकाशित एक, हालांकि, पहला अध्ययन है जो चर के बीच रीढ़ की स्थिति पर विचार करता है। निष्कर्ष में, उन्होंने एक शारीरिक स्थिति में स्तंभ को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक बैकपैक के उपयोग के महत्व पर जोर दिया।

रीढ़ की समस्याओं से बचने के लिए सही बैकपैक

सबसे पहले, दो कंधे की पट्टियों के साथ एक बैकपैक चुनना उचित है यहां तक ​​कि अगर एक एकल कंधे का पट्टा का उपयोग चलने को प्रभावित करने के लिए नहीं लगता है, तो विषमता एक गलत मुद्रा मान लेगी, जिससे समस्या ऊपर लोड संकेत सीमा से अधिक नहीं होने पर भी हो सकती है।

यह मार्च 2015 में प्रकाशित "ट्रंक की विषमताओं पर एक विषम तरीके से बैकपैक ले जाने और रीढ़ की पार्श्व फ्लेक्सियन को परिभाषित करने " नामक एक अध्ययन द्वारा समर्थित है

बेहतर लंबे कंधे की पट्टियाँ या छोटे कंधे की पट्टियाँ? सितंबर 2016 में प्रकाशित ग्रीवा आसन और ऊपरी ट्रेपेज़ियस दबाव दर्द दहलीज पर बैकपैक कंधे की पट्टियों की लंबाई के प्रभाव के अध्ययन के अनुसार, कम कंधे की पट्टियों का उपयोग कम हानिकारक है।

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