हम सभी चिंता को जानते हैं, यह अप्रिय भावना एक व्यापक और अधिक या कम गंभीर स्थिति की आशंका की विशेषता है और एक आसन्न खतरे की धारणा से, अधिक या कम वास्तविक।
थोड़ा चिंता एक सामान्य स्थिति है, विशेष रूप से विशेष परिस्थितियों में जैसे परीक्षा, व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याएं या प्रियजन, काम की समस्याएं ...
जब, हालांकि, चिंता गंभीर और लगातार हो जाती है, जब यह हमें सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है, तो यह एक रोगजनक स्थिति बन जाती है, जिसका सामना सबसे उपयुक्त साधनों के साथ किया जाता है।
चिंता के लक्षण
चिंता विभिन्न लक्षणों के साथ होती है, जो चिंता की स्थिति की गंभीरता के अनुसार भिन्न होती है, बल्कि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी होती है।
चिंता संज्ञानात्मक लक्षण और दैहिक लक्षण पैदा कर सकती है ।
संज्ञानात्मक लक्षणों में चिड़चिड़ापन, मरने का डर, नियंत्रण खोने का डर, परिस्थितियों का सामना न कर पाने का डर, आशंकित रवैया, अनिद्रा, घबराहट, खाली सिर की भावना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, आराम करने में असमर्थता, निरंतर अलार्म की स्थिति दिखाई देती है और अतिरंजित, बेचैनी।
दैहिक चिंता के लक्षणों में शामिल हैं: क्षिप्रहृदयता, घुटन की भावना, थकान, अत्यधिक पसीना, शुष्क मुँह, चक्कर आना, पेट में दर्द, दस्त, मतली, ठंड लगना, गर्म फ्लश, लगातार पेशाब, गले में एक गांठ। मांसपेशियों में संकुचन, कंपकंपी।
गंभीर चिंता हमलों की स्थितियों में सिंकोप या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट भी हो सकता है।
चिंता या भय?
चिंता और भय, हालांकि उनमें कुछ विशेषताएं समान हैं, एक ही बात नहीं है। डर एक घटना या हमारे लिए एक वास्तविक और बाहरी स्थिति की प्रतिक्रिया है।
अलग-अलग, चिंता मूल रूप से एक अस्पष्ट, आंतरिक और संघर्षपूर्ण खतरे के आसन्न खतरे की भावना है। दूसरे शब्दों में, भय एक ठोस और अच्छी तरह से निर्धारित स्थिति की प्रतिक्रिया है जो हमारे बाहर होती है, जबकि चिंता एक अनिर्धारित और स्पष्ट रूप से पूर्वनिर्धारित खतरे की उम्मीद नहीं है ।
सम्मेलन द्वारा, चिंता विकारों को विभाजित किया जाता है: सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार (आतंक का दौरा), सामाजिक भय, पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव विकार और जुनूनी बाध्यकारी विकार।
चिंता के लक्षणों को पहचानें और उनसे निपटें
चिंता के लक्षणों को पहचानना आसान नहीं है। चिंता विकारों के कई लक्षण कई बीमारियों के लिए आम हैं और यह एक प्राथमिकता स्थापित नहीं की जा सकती है, उदाहरण के लिए, बार-बार टैचीकार्डिया या घुटन की भावना को चिंता का पता लगाया जा सकता है।
चिंता विकार के बारे में बात करने से पहले इसलिए सभी कार्बनिक कारणों को बाहर करना आवश्यक है।
चिंता के लक्षणों से निपटने के लिए पहले यह सीखना आवश्यक है कि चिंता से कैसे निपटें । यह शब्दों की एक विचित्रता की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में इस तरह है: एक बार जब यह स्थापित हो जाता है कि किसी की बेचैनी वास्तव में एक चिंता विकार के कारण है, तो किसी को अपनी जड़ पर समस्या से निपटना सीखना होगा; यही है, हमें यह जानने की जरूरत है कि चिंता को कैसे प्रबंधित किया जाए और इसे कैसे रोका जाए
ऐसा करने के लिए, कई मामलों में मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम का सहारा लेना आवश्यक है। इसके अलावा, चिंता के लक्षणों को कम करने में कुछ प्राकृतिक उपचार बहुत मदद कर सकते हैं।
चिंता के लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार
- वेलेरियन का तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव होता है, रक्तचाप के मूल्यों को नियंत्रित करने और स्पास्टिक दर्द को शांत करने में मदद करता है।
- हर्बल चाय या मां टिंचर में पैसिफ्लोरा, चिंता सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संबंधित लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है।
- जई, भोजन के रूप में या माँ टिंचर के रूप में लिया जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक हल्के शामक क्रिया है।
- मैग्नीशियम भावनात्मक राज्यों के नियमन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और इसलिए चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- लिंडेन और नागफनी हृदय प्रणाली पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं और रक्तचाप के मूल्यों को कम करने में मदद करते हैं; वे चिंता से उत्पन्न अनिद्रा और सिरदर्द से निपटने में भी मदद करते हैं।
- कैमोमाइल और नींबू बाम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।
