चाहे वह लेटा हो, खड़ा हो, कमल का फूल हो या कोई अन्य स्थिति हो, ध्यान अपने भीतर एक अक्षुण्ण स्थान बनाने का काम करता है, जिसके साथ हर पल संवाद करना है।

हम ध्यान तकनीकों का एक चयन प्रदान करते हैं, ईसाई से पारलौकिक या ताओवादी तक, विभिन्न बौद्ध ध्यान की विशेषताओं की बारीकियों से गुजरते हुए।

ध्यान क्या है?

ध्यान एक शब्द है जो लैटिन मेडिटेटियो, या "प्रतिबिंब" से आता है; यह धार्मिक, आध्यात्मिक, दार्शनिक उद्देश्यों के लिए एक या एक से अधिक वस्तुओं, छवियों, विचारों या यहां तक ​​कि कुछ भी नहीं पर मन को एकाग्र करने का अभ्यास है।

ध्यान अनिवार्य रूप से स्वयं को जानने और स्वयं के साथ काम करने की एक विधि है जो मन की शांत और मौन होने पर होने वाली गहरी आंतरिक शांति की स्थिति में प्रवेश करके अभ्यास किया जाता है ; दुनिया के प्रमुख धर्म, कई आधुनिक पश्चिमी मनोविज्ञान और पूर्वी संस्कृतियां या अन्य मानवतावादी विषय आंतरिक जीवन पर ध्यान और प्रतिबिंब के रूपों का उपयोग करते हैं।

ध्यान का उपयोग एक साधारण विश्राम तकनीक के रूप में या जागरूकता और आध्यात्मिकता के विकास के लिए एक गहन साधन के रूप में किया जा सकता है इसलिए आत्म-देखभाल के रूप में। मौजूदा ध्यान तकनीकों और ध्यान के उद्देश्यों के बीच कई अंतर हैं।

ध्यान से अपने भीतर उतरो

हमेशा अपने आप में एक सहज मार्ग बनाना आसान नहीं होता है जो शांति और सद्भाव का एक नजारा पेश करता है, जिसे अनुपस्थिति या गरीबी के रूप में नहीं समझा जाता है, बल्कि इसके विपरीत, परिपूर्णता और संतुलन की जगह के रूप में। ध्यान को विभिन्न तरीकों से संपर्क किया जा सकता है; कुछ तकनीकों को आध्यात्मिकता और सदियों के धर्मों से जोड़ा जाता है, दूसरों ने दैनिक तनाव को कम करने के लिए पारंपरिक तत्वों को नवीन कारकों के साथ मिला दिया है।

ध्यान शरीर के लिए भी अच्छा है; यह तपस्या का एक अमूर्त और संदिग्ध रूप नहीं है, बल्कि एक ऐसा मार्ग है जो दिन-प्रतिदिन निर्मित होता है, एक ऐसा वाहन जो सुधार की ओर जाता है और मौन की पटरियों पर यात्रा करता है जो आंतरिक श्रवण में विलीन हो जाता है।

यह कैसे काम करता है?

ध्यान करने के लिए खुद को समर्पित करने के लिए एक शांत जगह और समय होना पर्याप्त है। एक बार जब आपने ध्यान करने के लिए सही कमरा या स्थान चुना है, तो आप आमतौर पर क्रॉस-लेग्ड या कमल की स्थिति में बैठते हैं, आप खाली पेट पर हैं, दिन के क्षणों के रूप में सूर्योदय और सूर्यास्त को प्राथमिकता देते हैं, अपनी पीठ के साथ सीधे, गर्दन और सिर स्वाभाविक रूप से सीधा हो जाता है, आंखें बंद हो जाती हैं।

आप कुछ मिनटों से शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, 15 मिनट, घंटों तक। पीठ की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए, आप एक तकिया या मुड़ा हुआ कंबल पर बैठ सकते हैं। रुकावटों को कम करने की कोशिश कर रहा है।

एक गहरी सांस लेता है और सार्वभौमिक या व्यक्तिगत मंत्र दोहराया जाता है, एक व्यक्तिगत तरीके से, अकेले या समूहों में ध्यान करता है, कई ध्यान तकनीकों में से एक का चयन करता है, जैसे कि इस्लामिक ध्यान, ईसाई ध्यान, इस्लामी ध्यान, बौद्ध ध्यान। वेद और उपनिषद, इसलिए भारतीय, ताओ और अन्य।

आमतौर पर ध्यान देने वाली तकनीक में तीन चरण होते हैं: गहरी साँस लेना, पहला चरण जो मन को शांत करने का कार्य करता है; मंत्र का जाप, सकारात्मक भावनाओं को जगाने और मानसिक तरंगों को असंतुलित करने के लिए; वास्तविक ध्यानात्मक चरण, एक मौन और एकाग्रता चरण जिसमें बाहरी वस्तुओं के बारे में विचारों को मन को वापस लेने और इसे सभी प्रवाह देने की आवश्यकता होती है, जिससे आत्म-जागरूकता और आत्म-अवलोकन के लिए एक योग्यता बनती है।

ध्यान के लाभ

शरीर की रोग संबंधी स्थितियों पर ध्यान का लाभ अब अच्छी तरह से जाना जाता है और पूर्ण साक्षरता और ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य में मौजूद हैं। हम आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहेंगे कि अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में अनुक्रमित चिकित्सा-वैज्ञानिक पत्रिकाओं में कई अध्ययन प्रकाशित हुए हैं और इनमें से कम से कम 2600 रोगियों पर लागू ध्यान तकनीकों का उल्लेख करते हैं।

एक उदाहरण देने के लिए, इटली में, बोलोग्ना के बेलारिया अस्पताल में टोंग लेन प्रयोग कर रहा है। यह एक काफी नया दृष्टिकोण है जो कैंसर रोगियों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए दूरी ध्यान का उपयोग करता है।

कई न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने खुद को ध्यान के पक्ष में व्यक्त किया है: इस तथ्य पर चिंतन करना महत्वपूर्ण है कि हम एक अविभाज्य इकाई हैं जो व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और ध्यान कैसे कल्याण और संतुलन की स्थिति को बहाल करने में मदद कर सकता है।

कई बीमारियों के इलाज के रूप में ध्यान

ध्यान करना मन के लिए एक प्रशिक्षण है, आत्मा के लिए, एक कसरत जो हृदय के लिए अच्छा है और इसलिए शारीरिक के लिए भी। एक व्यक्ति जो ध्यान करता है वह भावनाओं के बेहतर प्रबंधन का प्रबंधन करेगा, कम तनाव का सामना करेगा और चीजों और लोगों से कम और कम "अलग" महसूस करेगा।

एकाग्रता की क्षमता जितनी अधिक हो जाती है, शक्ति, जीवन शक्ति, दर्द, थकान और रोग के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है । जो ध्यान करता है वह सांस का ध्यान रखता है, जो हर दिन अधिक से अधिक जागरूक हो जाता है, एक बेहतर नींद लाता है, इसलिए दिनों को अधिक खुशी मिलती है।

ध्यान करते समय शरीर में पदार्थ और हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो मूड के लिए अच्छे होते हैं, प्रतिरक्षा सुरक्षा मजबूत होती है और व्यक्ति भलाई की स्थिति में महसूस करता है। इनोसम्मा, ध्यान करना एक प्राकृतिक औषधि है, शारीरिक और मानस के लिए।

जिनके लिए ध्यान का विचार किया जाता है

जैसा कि ओशो ने लिखा है: "मैं जो करता हूं वह बहुत सरल है, आम है; आध्यात्मिक या पवित्र कुछ भी नहीं है। मैं आपको संत नहीं बनाना चाहता, मैं सिर्फ आपको स्वस्थ, सामान्य, बुद्धिमान, हर्षित लोगों, नृत्य करना चाहता हूं और जश्न मना रहा है। " ध्यान का यही अर्थ है। ध्यान करने के लिए किसी पर विश्वास या विश्वास नहीं करना चाहिए, हर कोई ध्यान कर सकता है, सभी के महत्वपूर्ण लाभ हैं।

यह एक सरल अभ्यास है, जिसके लिए केवल यह समझने की आवश्यकता है कि शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक स्तर पर भी स्वयं की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। इसलिए ध्यान हर किसी, वयस्कों, बच्चों, नास्तिकों, ईसाइयों या मुसलमानों के लिए है, महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से ऐसा करने में कितना सकारात्मक है, इसके बारे में पता होना चाहिए।

इटली और विदेश में कानून

इटली का प्रयोग बोलोग्ना में बेलरिया अस्पताल में टोंग लेन है । यह एक काफी नया दृष्टिकोण है जो कैंसर रोगियों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए दूरी ध्यान का उपयोग करता है।

कई न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने खुद को ध्यान के पक्ष में व्यक्त किया है: इस तथ्य पर प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है कि हम एक अविभाज्य इकाई हैं जो भावनाएं व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं और ध्यान कैसे स्वस्थ और संतुलन की स्थिति को बहाल करने में मदद कर सकता है। पूर्व में ध्यान करना एक अभ्यास है जो स्वयं जीवन का हिस्सा है: भारत, जापान, चीन, तिब्बत और कई अन्य देशों ने अभी भी प्राचीन परंपराओं और ध्यान की स्कूलों को बनाए रखा है ।

पश्चिम में साठ के दशक से ध्यान देने योग्य प्रथा का प्रचलन रहा है, जब पहले स्कूलों और प्राच्य संस्कृतियों या योग के केंद्रों का प्रसार शुरू हुआ और कुछ देशों, जैसे जर्मनी, हॉलैंड और ग्रेट ब्रिटेन में, यह एक बहुत अच्छी तरह से प्राप्त अभ्यास है।

संघों और संदर्भ निकायों

इटली में विभिन्न ध्यान समूह हैं, जिन्हें अक्सर प्राच्य संस्कृति के केंद्रों या योग के विभिन्न स्कूलों से जोड़ा जाता है। कुछ समूह इस प्रकार हैं: रोम से A.me.co, एक मानचित्र पर विभिन्न ध्यान समूह, या मिलान में या इटली के विभिन्न बौद्ध केंद्रों में पारलौकिक ध्यान केंद्र।

हमारे ध्यान कार्ड

ऐसा मत सोचो कि ध्यान को तय किया जाना चाहिए और बाध्यकारी होना चाहिए। ध्यान एक आंतरिक स्थिति है जिसे दैनिक कार्यों में भी अनुभव किया जा सकता है, वास्तव में, यह अंतिम लक्ष्य हो सकता है। हालांकि, इस स्तर पर आने के लिए, अनुशासन के साथ अभ्यास करना उपयोगी है, यहां तक ​​कि शुरुआत में शिक्षक या शिक्षक के मार्गदर्शन में, कोई व्यक्ति हमें आंतरिक चुप्पी की ओर ले जाता है।

ध्यान कई प्रकार के होते हैं। उदाहरण के लिए, ओशो की तरह गतिकी हैं। ध्यान, जो भी तकनीक है, आपको जगह बनाने और एक शांति की संभावना को खोलने की अनुमति देती है जो पूरे दिन हमारे साथ हो सकती है। वर्तमान में जागरूकता हमें वर्तमान और जीवित बनाती है। यह हमें एक अलग तरीके से दूसरों के साथ रहने की भी अनुमति देता है। हम चाहते हैं कि ये कार्ड एक दूसरे को और अधिक जानने और प्यार करने के लिए एक प्रोत्साहन और आवेग के रूप में कार्य करें।

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