लाफ्टर थेरेपी
शास्त्रीय योग परंपरा में हंसी का चिंतन नहीं लगता है। आज हम हँसी चिकित्सा के बारे में बात कर रहे हैं। "हँसी का योग" एक ऐसी गतिविधि का प्रतिनिधित्व करता है जो योग की गहरी साँस लेने के व्यायामों को जोड़ती है, ऐसा करने के लिए बिना किसी कारण के हँसने के लिए खेलने और हँसी को उत्तेजित करने वाले कुछ व्यायाम।
हंसी में क्यों असत्य है? एक सहज हंसी बहुत कम, कुछ सेकंड तक रहती है। हमें लंबे समय तक हंसने की जरूरत है। और ऊपर से डायाफ्राम और नाभि पर हंसने के लिए। यह हमेशा ऐसा नहीं होता है क्योंकि कभी-कभी इस तरह से हंसना उस स्थिति के लिए उचित नहीं है जिसमें हम खुद को पाते हैं। हंसी के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको जोर से हंसना होगा।
लाफ्टर थेरेपी को एंटी-स्ट्रेस और एंटी-डिप्रेसेंट के रूप में अनुशंसित किया जाता है। श्वसन कार्यों, पेट के कार्यों, आत्म-सम्मान और सामाजिक संबंधों में सुधार करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और धमनीकाठिन्य और दिल की समस्याओं से लड़ता है। इसलिए, लगातार हंसने से चिकित्सा और सामाजिक लाभों की एक श्रृंखला शामिल होती है, जो रोजमर्रा की जिंदगी के सभी संदर्भों में अपरिहार्य हैं।
हंसी के योग के लिए भी धन्यवाद, जो दुनिया के सभी हिस्सों में बेहद सफल है, सामाजिक मनोविज्ञान की एक नई शाखा जागरूकता प्राप्त करती है और व्यक्तियों और सामाजिक समूहों की रोकथाम और देखभाल के लिए जीवन की गुणवत्ता पर हस्तक्षेप करने के लिए हस्तक्षेप के नए क्षेत्रों का जन्म होता है।
मदन कटारिया और हँसी चिकित्सा
यह मार्च 1995 है, जब बॉम्बे में कई वर्षों के अनुभव वाले एक जिलेटोलॉजिस्ट डॉ। मदन कटारिया ने हंसी के लाभों पर शोध करने के बाद एक विशेषज्ञ चिकित्सा पत्रिका के लिए एक लेख लिखा है । हंसी केवल अच्छा है, आप जानते हैं, और आपत्ति करने के लिए कुछ भी नहीं है।
लेकिन कटारिया को पता चलता है कि बहुत कम लोग वास्तव में हंसते हैं, इसलिए वह एक हंसी समूह को व्यवस्थित करने और अपने सिद्धांत का अध्ययन करना शुरू करने का फैसला करता है। वह खुद को चार अन्य सहयोगियों के साथ पाता है और दस दिनों के लिए, वे एक दूसरे को चुटकुले सुनाते हैं। कुछ देर बाद हंसी जैसे चुटकुले निकलते हैं।
डॉट। कटारिया वैसे भी एक निष्कर्ष पर आता है: यदि आप हंसने के लिए हंसते हैं, यहां तक कि ऐसा करने का नाटक करते हैं, तो शरीर एक सच्चे और झूठे हंसी के बीच अंतर नहीं करता है । इसलिए हँसी को एक अभ्यास के रूप में समझना शुरू करें। यह पचास लोगों को एक साथ लाता है, कुछ खेलों और नोटों के साथ प्रयोग करता है कि नकली या प्रेरित हँसी संक्रामक है और जल्द ही हँसी के असली स्वाद में बदल जाती है।
डॉट। कटारिया योग और प्राणायाम (सांस पर नियंत्रण और योग के चौथे चरण) के एक अभ्यासकर्ता भी हैं, इसलिए वह हँसी और साँस से शादी करते हैं। इस प्रकार वह हँसी चिकित्सा के लाभों को समझ पाता है।
मूल बिंदु स्पष्ट रूप से सांस है । फेफड़े अच्छी तरह से भरे होने चाहिए। कटारिया के अनुसार, हम बीमार हो जाते हैं क्योंकि हम कम और बुरी तरह से सांस लेते हैं। हंसी सांस लेने में मदद करती है, ठीक से, डायाफ्राम के साथ। गहरी सांसें हथियारों की एक श्रृंखला को विस्तारित और ऊपर की ओर ले जाती हैं।
कटारिया तथाकथित लाफ्टर क्लब, " लाफ्टर क्लब " की कल्पना करता है, जिसमें वह हंसने और फिट रहने का अपना तरीका सिखाता है। कोई भी हंस सकता है, किसी कारण की आवश्यकता नहीं है। समूहों में हम व्यायाम के रूप में हंसना शुरू करते हैं और जल्द ही हंसी सच हो जाती है।
