जो लोग गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें आराम से और जागने के दौरान, एक आरामदायक मुद्रा खोजने में कठिनाई होती है। विश्राम की कमी और ओवरलोडिंग की कमी के कारण गर्भाशय ग्रीवा के मार्ग में दर्द हो सकता है।
जिमनास्टिक्स दर्द से प्रभावित भाग को जुटाने के लिए और इसलिए इसे शिथिल बना देता है, और सुनने और विश्राम के लिए सही अभ्यास, जो हमें किसी भी अनावश्यक तनाव को समझने और उन्हें जारी करने की अनुमति देता है, हल्के गर्दन के दर्द के मामलों में रोकथाम या उपाय के रूप में उपयोगी होते हैं या पहले क्षणों में। दर्द का।
हालांकि, जब दर्द अपने सबसे दर्दनाक और तीव्र चरण में होता है, तो सब कुछ जो किया जा सकता है और गर्भाशय ग्रीवा की मालिश, हल्के गतिशीलता और यहां तक कि उचित आराम के माध्यम से तनाव को छोड़ने की कोशिश करता है।
तो चलो देखते हैं कि ग्रीवा पथ की सूजन को कम करने के लिए कैसे सोना चाहिए।
सूजन को कम करने के लिए कैसे सोयें
शरीर को तनाव और असंतुलन की किसी भी स्थिति से उबरने के लिए आराम बहुत जरूरी है।
आराम करना किसी के लिए भी एक प्राथमिक आवश्यकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो ग्रीवा के दर्द के लक्षणों के साथ होते हैं, ऐसे लक्षण, जो अपनी प्रकृति से, व्यक्ति के ध्यान को आराम की कमी की ओर आकर्षित करते हैं।
लेकिन जब आप गर्दन के दर्द से पीड़ित होते हैं तब आराम करना हमेशा आसान नहीं होता है। सीधी स्थिति कठोरता और क्षैतिज स्थिति को बढ़ाती है, जब लेटती है, तो असहनीय हो सकती है।
आत्म-चिकित्सा प्रक्रिया को पर्याप्त रूप से आराम करने और तेज करने के लिए, एक इष्टतम आसन को अपनाना आवश्यक है : स्थिति यह है कि जो गर्दन की रेखा को स्वाभाविक रूप से घुमावदार और शेष स्तंभ के साथ संरेखित करता है।
अनुशंसित आसन एक छोटा तकिया के साथ, या इससे भी बेहतर, बिना तकिया के, बेहतर है, अगर गद्दा स्तंभ के आकार पर खुद को मॉडल करने में सक्षम है।
तकिया बहुत महत्वपूर्ण है: यह गर्दन को बहुत नरम होने के बिना समर्थन करना चाहिए, साथ ही गर्दन और कंधों की प्राकृतिक वक्रता के साथ-साथ उनकी कठोरता को मजबूर किए बिना।
गर्भाशय ग्रीवा के लिए प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ क्या हैं?
सरवाइकल: लक्षण और कारण
गर्भाशय ग्रीवा के दर्द वे जिस क्षेत्र को प्रभावित करते हैं, उससे अलग होते हैं: वे ग्रीवा रीढ़, कंधे और गर्दन के बीच के क्षेत्र के दर्दनाक संबंध हैं। वे ऊपरी पीठ और बाहों के साथ शाखा कर सकते हैं।
दर्द सिर के रोटेशन और झुकने में कठिनाई के साथ ही प्रकट होता है, कभी-कभी कंधे और बाहों में।
हालांकि, ऐसे और भी गंभीर मामले हैं जिनमें गर्भाशय ग्रीवा के दर्द के लक्षण आगे निकलते हैं: चक्कर आना, सिर का चक्कर, सिरदर्द और लैब्रिंथाइटिस के समान लक्षण, मतली और उल्टी तक हो सकते हैं।
गर्भाशय ग्रीवा के दर्द के कारण मुख्य रूप से मांसपेशियों के अनुबंध के कारण होते हैं: वास्तव में, मांसपेशियों में दर्द होता है, और हड्डियों या जोड़ों में नहीं, अगर रिफ्लेक्सिस्टिक रूप से नहीं।
गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, इसके कई कारण हो सकते हैं और जिन्हें आमतौर पर सर्वाइकल पेन कहा जाता है: पहली जगह में तनाव होता है, जो सभी मांसपेशियों के समूहों की निरंतर और बिना तनाव वाली तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। विशेष रूप से, उन लोगों के लिए जो कई जिम्मेदारियों, गर्दन और कंधों के आरोपों को महसूस करते हैं।
आम तौर पर यह क्षेत्र जिम्मेदारियों के साथ व्यक्ति के संबंधों को याद करता है और इस धारणा पर संकेत देता है कि व्यक्ति जीवन की जिम्मेदारियों के संबंध में स्वयं का है । "कंधे का वजन" कहने का तरीका सिर्फ एक शब्द संघ से अधिक है।
अन्य कारण जीवन शैली से संबंधित हो सकते हैं , बहुत गतिहीन या, इसके विपरीत, बहुत तीव्र खेल गतिविधि के साथ जो सामान्य मांसपेशियों की वसूली की अनुमति नहीं देते हैं।
इसके अलावा, आंत, और, परोक्ष और अपरोक्ष रूप से, पाचन तंत्र की स्थितियों और स्थितियों में, गर्दन और जोड़ों की मांसपेशियों की कार्यक्षमता से समझौता कर सकते हैं।
