अनिद्रा और अवसाद: कौन सी कड़ी?



क्या मुर्गी या अंडा पहले पैदा हुआ था? मुझे नींद नहीं आती और मैं अवसाद में पड़ जाता हूं या मैं उदास हो जाता हूं और फिर मुझे नींद नहीं आती ?

आइए दो विकारों का विश्लेषण करें और उनके सहसंबंध को समझें, क्योंकि वास्तव में रिश्ते उभयलिंगी हो सकते हैं और अंततः एक शातिर चक्र को नष्ट कर सकते हैं।

नींद का कार्य

6 से 8 घंटे की नींद हमारे दिमाग, हमारे शरीर और इसके जटिल न्यूरोवेटीवेटिव सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद ऊर्जा का एक पुनर्योजी है: यह हमें अपने दैनिक कार्यों का सामना करने के लिए अपनी ताकत को पुनर्प्राप्त करने के लिए, दिन के टॉयलेट से आराम करने की अनुमति देता है।

नींद हमारे दिमाग को सीखने और स्मृति गतिविधियों को बेहतर ढंग से विकसित करने की अनुमति देती है।

अनिद्रा के परिणाम

यह बिना यह कहे चला जाता है कि जब हम ठीक से नहीं सोते हैं और सही संख्या में घंटों तक जब तक यह एक वास्तविक अनिद्रा के रूप में होता है, हम अपने सर्कैडियन संतुलन को, हमारे जटिल वनस्पति, सेरेब्रल, हार्मोनल और संज्ञानात्मक प्रणालियों के नुकसान को दबाते हैं।

आराम न करने के कारण थकान की स्थिति गंभीर क्षति का कारण बन सकती है और चिड़चिड़ापन, घबराहट, कमजोरी और नाजुकता का कारण बन सकती है।

इन स्थितियों में आसानी से रोने की प्रवृत्ति होती है, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई दिखाने के लिए, दिन के उजाले के दौरान नींद महसूस करने के लिए। इस तरह एक दुष्चक्र पैदा होता है जिसे तोड़ना मुश्किल है।

पुरानी अनिद्रा? यहाँ उपाय हैं

डिप्रेशन: जीने की बुराई

अवसाद एक वास्तविक विकृति है और इस तरह संबोधित किया जाना चाहिए और इलाज किया जाना चाहिए। एक विशेषज्ञ से परामर्श करना और एक सही औषधीय उपचार का पालन करना आवश्यक है, हम "डू- इट -खुद" को भूल जाते हैं, क्योंकि यह बहुत खतरनाक हो सकता है।

यह आधार एक आवश्यक है क्योंकि हम अक्सर प्राकृतिक उपचार से निपटते हैं और यहां तक ​​कि इन मामलों में हम उन्हें पेश कर सकते हैं, लेकिन चिकित्सा नुस्खे के कोरोलरी के रूप में और उपचार के क्रमिक चरण में विशिष्ट उपचारों के क्रमिक कमी में मदद करने के लिए; फिर हम संभावित अवशेषों को रोकने के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं

अवसाद उन कुटिल बुराइयों में से एक है जो पहले हमारे शरीर पर और फिर हमारे दिमाग पर कब्जा कर लेता है; हम एक ब्लैक होल में पड़ने लगते हैं, जो बिना किसी योजना के, भविष्य के वर्तमान और भविष्य के एक भयावह, कठिन, भारी, नकारात्मक यादों से बना है, जो हमें बिना तौलता है और हमें थका देता है।

जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर घर में, अपनी दुनिया में खुद को बंद कर लेते हैं, और भले ही चार दीवारों की यह दुनिया "बहुत अधिक" हो, यह दिन की नींद में छिप जाती है। एक लंबी, परेशान नींद, जो रात में सिरदर्द और परिणामस्वरूप अनिद्रा का कारण बनती है

रात भी प्रवर्धन का एक साधन है : अंधेरे में, कुल मौन में, कठिनाइयों को बढ़ाया जाता है, हताशा होती है, सोने की आवश्यकता होती है और सफल नहीं होती क्योंकि हम पहले ही दिन के दौरान बहुत सो चुके हैं।

इस प्रकार अनिद्रा अवसाद को और बढ़ा देती है और व्यक्ति को ऐसी दवाओं का सहारा लेना चाहिए जो नींद को प्रेरित करती हैं, अवसादग्रस्तता को कम करती हैं और हमारे कुछ संज्ञानात्मक कार्यों को धीमा कर देती हैं।

अनिद्रा और अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

इसलिए हम अपने आराम का ध्यान रखने की कोशिश करते हैं । आइए हम कुछ सरल ट्रिक्स की मदद करें, नींद-जागने के चक्र का सम्मान कैसे करें, सो जाओ और हमेशा एक ही समय में उठो, बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम में कंप्यूटर, टीवी, सेल फोन जैसे उपकरणों का उपयोग न करें क्योंकि वे अपने दिमाग को अत्यधिक तनाव देते हैं, चलो एक हर्बल चाय पीते हैं कैमोमाइल, नींबू बाम, हॉप या वेलेरियन के साथ आराम।

मौसमी बदलावों पर, यदि हम मूड स्विंग्स के अधीन हैं, तो उदासी के रूप में हम ग्रिफ़ोनिया की सहायता का सहारा लेते हैं, जो मूड का एक न्यूनाधिक है जो हमें जोखिम में स्थितियों में बनाए रख सकता है।

ग्रिफोनिया 5 HTP (5 hydroxytryptophan) का एक स्रोत है , जो सेरोटोनिन का एक आवश्यक अमीनो एसिड अग्रदूत है, जो हमें मनोचिकित्सीय थकान की स्थितियों में मदद करने में सक्षम है, जो शांति, अवसाद को कम करने और अवसादग्रस्त नींद की अनुमति देता है।

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