" आधुनिक होने का मतलब है, जैसा कि इसका मतलब है कि आज, रुकने में असमर्थ और यहां तक ​​कि अभी भी खड़े रहने में असमर्थ है , " प्रसिद्ध समाजशास्त्री ज़िग्मंट ब्यूमन लिखते हैं।

मेरे छोटे से दृष्टिकोण से, मैं पुष्टि कर सकता हूं कि यह प्रतिबिंब पूरी तरह से योगिक सामग्री से भरा हो सकता है: कई छात्रों के लिए चटाई पर बैठना और रुकना, ध्यान केंद्रित करना, यहां तक ​​कि सिर्फ एक मुट्ठी भर सांसों के लिए भी वास्तव में मुश्किल है।

यदि असंभव नहीं है, तो पुनरावृत्ति, ध्यान केंद्रित करने या यहां तक ​​कि अस्थायी अस्थायी रुकावट की क्षमता बहुत जटिल है।

फिर भी वे बहुत महत्वपूर्ण दृष्टिकोण हैं, स्वयं के साथ पुनर्मिलन के लिए अपरिहार्य और एक स्थिर आंतरिक संतुलन के लिए खोज : हम उन्हें कैसे फिर से खोज सकते हैं और खेती कर सकते हैं?

ध्यान केंद्रित करने का तरीका जानना: एक अनमोल कौशल

योग के हर किसी की दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा क्यों होना चाहिए, इस तथ्य में से एक यह है कि यह अनुशासन व्यक्ति को अपने केंद्र के करीब लाता है, उन्हें धर्मनिरपेक्ष तरीके से रोकने और मुड़ने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन अगर वे चाहें, तो गहरा आध्यात्मिक।

हमारा पूरा जीवन एक गतिविधि से दूसरे तक, एक विचार से दूसरे तक, अनंत तक पहुंचने के लिए किए गए आंदोलन में एक निरंतर करतब दिखाने वाला है। यह सब किस ओर ले जाता है? चिंता, तनाव, सतत घबराहट के लिए कम केंद्रित और प्रवृत्ति की स्थिति में ।

दूसरी ओर, योग का उद्देश्य इस निरंतर छलांग को बाधित करना है ताकि हमें ग्राउंडिंग और स्थिरता की भावना मिल सके । चिंताजनक अवस्थाओं में पानी भरने के अलावा, अभ्यास के साथ आप ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता में सुधार करेंगे, जो हर प्रकार के ध्यान के लिए अपरिहार्य है, लेकिन साथ ही, अधिक व्यावहारिक रूप से, काम और रिश्तों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए: कितना विचलित समय बर्बाद करता है और परिणामों की गुणवत्ता कम करता है या क्या वे हमें महत्वपूर्ण विवरण भूल जाते हैं, हमें नमकीन तत्वों को जब्त करने से रोकते हैं या तुरंत किसी स्थिति को टाल देते हैं? कितनी बार एक डिलीवरी की अपेक्षा में कई घंटे लगते हैं क्योंकि हम पूरी तरह से खुद को उसमें डुबो नहीं सकते हैं?

तो ठीक है, चलो ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता में सुधार करने के लिए सबसे उपयुक्त आसन देखें!

स्टूडियो में भी, एकाग्रता पाने के लिए संतुलन के 5 स्थान

एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपयोगी कुछ आसन

सभी योग अभ्यास, सामान्य रूप से, बेचैन मन को शांत करने में मदद करते हैं : आसन से, प्राणायाम से, ध्यान तक, यह अपने आप में अनुशासन है जो एकाग्रता बनाता है।

विशेष रूप से दिलचस्प, इस संदर्भ में, संतुलन के सभी पद हैं : वे खुद को उनमें इकट्ठा करने के लिए समर्थन के बिंदुओं से चिपके रहने की क्षमता का परीक्षण करते हैं और आसन से "गिर" नहीं जाते हैं। जितना अधिक मन विचारों और भावनाओं से परेशान होता है, उतना ही कठिन रखरखाव होगा क्योंकि यह संतुलन के बिंदु पर खुद को ठीक करने में सक्षम नहीं होगा।

यह आंतरिक कठिनाई, बाह्य शारीरिक, मानसिक और अस्तित्वगत एक साथ, इन स्थितियों को कई योगियों के लिए विशेष रूप से कठिन बना देती है। यदि आप इनमें से हैं, तो हार न मानें और खेती करें!

आप देखेंगे कि धीरे-धीरे, निरंतर अभ्यास के साथ, जैसे ही आप उन्हें निष्पादित करते हैं, वे तब तक चिंताओं को अवशोषित करेंगे जब तक वे बह नहीं जाते । आपकी एकाग्रता हमेशा मजबूत होगी और स्थिति भौतिक शरीर में अधिक स्थिर हो जाएगी और जाहिर है, आंतरिक दृष्टिकोण में।

इसके अलावा, माध्यमिक नहीं, ये आसन भी हमारे दैनिक जीवन की दक्षता का पूर्ण लाभ के लिए स्मृति में सुधार करते हैं!

यहाँ संतुलित पदों की एक श्रृंखला है जिसे आप आज़मा सकते हैं:

वृक्षासन (पेड़ की स्थिति)

वीरभद्रासन III (योद्धा III की स्थिति)

नटराजासन (नृत्य करने वाले शिव की स्थिति)

संगीतकारों के लिए योग और इसके लाभ