ध्यान में कई कठिनाइयां हैं, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक तत्काल: ध्यान कैसे करें? और अगर मैं कुछ और सोचूं तो? अगर मैं सो जाऊं तो? मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता ... मैं घबरा गया ...
यदि ये कुछ सबसे लोकप्रिय गड़बड़ी हैं, तो अन्य भी हैं, शायद पहली नजर में यह नगण्य है, लेकिन वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है: ध्यान करने वाली प्रशिक्षु के लिए पहली समस्याओं में से एक बैठने की स्थिति है ।
हां, यह साधारण बैठने की स्थिति है, कमल, अर्धवृत्त कोई फर्क नहीं पड़ता: पार किए हुए पैरों और पीठ को थोड़ी देर के लिए सीधा रखना कुछ भी सरल है।
जल्द ही, स्तंभ शिथिल होना शुरू हो जाता है और पूरा आसन घुमावदार और उखड़े हुए रवैये में फंस जाता है।
इस पहलू को बेहतर बनाने के लिए योग एक बहुत ही उपयोगी तकनीक है, लेकिन इस बीच हमें ध्यान नहीं छोड़ना चाहिए: वास्तव में, ऐसे ध्यान संबंधी उपाय हैं जिनमें शरीर के तरल पदार्थ की गति शामिल है, जो आपको अपने नीचे की गतिहीनता से मुक्त करता है ।
कुछ चलती हुई ध्यान तकनीक
शारीरिक दृष्टि से बैठने की स्थिति को बनाए रखने की कठिनाई से परे, हम में से कई के लिए शारीरिक रूप से आरामदायक क्रॉस-लेग होने पर भी गतिहीनता को संरक्षित करना बहुत मुश्किल है।
शाश्वत आंदोलन का समकालीन धर्म समर्पण को असहनीय बनाता है, विचारों और कार्यों के निरंतर भंवर को अस्थायी रूप से अवरुद्ध करता है, जो हमें सतत गति के लिए मजबूर करता है।
इस बात के बावजूद कि इन प्रवृत्तियों पर कार्रवाई करना वांछनीय होगा, हम आपको नीचे दिए गए 3 प्रकार के चलते ध्यान देना चाहते हैं, भले ही आप निरपेक्ष शुरुआत करने वाले हों।
सक्रिय ओशो ध्यान
ओशो, अब प्रसिद्ध भारतीय गुरु निश्चित रूप से इस कदम पर ध्यान के लिए एक संदर्भ बिंदु है। उनका निश्चित रूप से एक पूरी तरह से असामान्य ध्यान देने योग्य प्रस्ताव है, लेकिन एक जो गति की आवश्यकता का जवाब देता है जो कई चिकित्सकों की विशेषता है।
अन्य बातों के अलावा, भंवर आंदोलन के माध्यम से ध्यान विभिन्न रहस्यमय प्रथाओं की विशेषता है, इसलिए यह परंपरा और हमेशा आधिकारिक द्वारा चिह्नित पथ में रहता है।
इसके लिए अनुशंसित : यह विशेष रूप से ध्यान के लिए पहले दृष्टिकोण या पारंपरिक तकनीकों के विकल्प के रूप में एक दिलचस्प पद्धति हो सकती है। काफी ऊर्जावान, यह एक तरह के महत्वपूर्ण आंदोलन की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त है।
सक्रिय ओशो ध्यान का अभ्यास करें
10 जागरूकता आंदोलनों
बहुत मधुर, प्रेरक, सभी के लिए सुलभ: वे जागरूकता के 10 आंदोलन हैं, विस्तृत भिक्षु थेच नहत हं।
इस तरह के ध्यान की सुंदरता तकनीक में खुद में इतनी अधिक नहीं है, जो कि बहुत सरल है, लेकिन मानसिक दृष्टिकोण में यह मांग करता है: आंदोलन में पूर्ण और कुल अवशोषण, जो स्पष्ट रूप से प्रतिबंध में, एक बहुत गहरा ध्यान अर्थ प्राप्त करता है।
शुरुआत में हम आपको आंदोलनों को सीखने और केवल उनके निष्पादन में संलग्न होने की सलाह देते हैं: इसलिए आपको अपनी स्मृति का पीछा नहीं करना पड़ेगा और आप केवल ध्यान पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
इसके लिए अनुशंसित: ये आंदोलन बुजुर्ग लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं जो बहुत अधिक स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और जंगल के ध्यान की सराहना नहीं करेंगे। वे विशेष रूप से जोड़ों के लिए एक उत्कृष्ट सामान्य शारीरिक व्यायाम भी हैं।
ध्यान चलना
चलने से ज्यादा स्वाभाविक क्या हो सकता है? एक सरल, रोजमर्रा की क्रिया जो हम सभी करते हैं, वह भी केवल कुछ चरणों के लिए। और अगर हमने इसे ध्यान में बदल दिया? हम वास्तव में सचेत रूप से चल सकते हैं, जमीन पर पैर के समर्थन पर ध्यान दे रहे हैं, जमीन से टुकड़ी के लिए, स्ट्राइड की चौड़ाई तक।
वोल्कर WInkler ने अपने सुंदर पाठ "मेडिटेशन वॉकिंग, स्टेप बाय स्टेप" में इस कदम पर ध्यानी का सही मैनुअल दिखाया ।
इसके लिए अनुशंसित: एक ऐसा मोड जो उपलब्ध समय के साथ निश्चित रूप से उत्कृष्ट है और इस प्रकार काम पर जाने या सार्वजनिक परिवहन लेने के लिए पैदल यात्रा करने के लिए छोटा करता है। उन लोगों के लिए भी उत्कृष्ट है जो प्रकृति से संपर्क करना पसंद करते हैं, शायद खराब मौसम के मामले में पिछले वाले के साथ वैकल्पिक करने के लिए।
