हमारी जीवनशैली की उन्मत्त लय अक्सर हमें शरीर द्वारा भेजे गए संदेशों को सुनने से रोकती है। शरीर में थकान के संकेत हैं, यह स्पष्ट रूप से इंगित करने के लिए।
नींद और प्लग को खींचने की आवश्यकता जरूरी नकारात्मक संकेत नहीं हैं; वास्तव में, यह अक्सर ऐसे उपकरण होते हैं जो शरीर हमें ब्रेक लेने के लिए आमंत्रित करने के लिए उपयोग करता है।
नींद और थकान रक्षात्मक संकेत हैं
थकान हमारे शरीर का पहला रक्षात्मक संकेत है; शरीर हमसे कहता है: रुक जाओ, अपनी रक्षा करो, तुम्हें विराम चाहिए। वह हमें नींद के उन घंटों की गणना करने के लिए आमंत्रित करता है जिनकी हमें आवश्यकता होती है।
जब हम बहुत लंबे समय तक तनाव के संचय के संकेतों को अनदेखा करते हैं और हम नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, जो गंभीर घबराहट और बिगड़ते मूड सहित अन्य लक्षणों को जन्म देता है। सामान्य लय पकड़ना असंभव हो जाता है और सब कुछ अधिक जटिल लगता है।
जब शरीर हमें थकान के संकेत भेजता है, तो एक ही काम करना है: आराम करना। यह एक सरल और प्रभावी इलाज है; इसके विपरीत, थकान के संकेतों को अनदेखा करना बहुत हानिकारक हो सकता है।
आपको त्वरक पर कदम रखने की आवश्यकता नहीं है और पश्चिमी जीवनशैली के लिए अक्सर अति-महत्वाकांक्षी लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आपको हमेशा सक्रिय रहने की आवश्यकता नहीं है। सही ब्रेक लेना सीखने से आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि लक्ष्य ऊर्जाओं को मापकर हासिल किए गए हैं, न कि उन्हें बर्बाद करके।
थकान के खिलाफ एक टॉनिक संयंत्र, एन्स्ट्रैगलस की कोशिश करें
पोषण के साथ थकान का इलाज करें
सही तरीके से खाने से थकान भी ठीक हो जाती है। कई बार, जब शरीर हमें थकान के संकेत भेजता है, तो यह बताता है कि हमारे आहार में सही पोषक तत्वों की कमी है । कैसे बनाएं?
पी रग्ने खुबानी की तरह थकान के खिलाफ एक वैध सहायता है; यही बात चेस्टनट पर भी लागू होती है, जिसे हालांकि अधिक संयम के साथ खाया जाना चाहिए, विशेष रूप से वजन की समस्याओं के मामले में, क्योंकि वे विशेष रूप से कैलोरी हैं।
एक अच्छा कप चाय थकान से लड़ता है और एकाग्रता में मदद करता है। अन्य उपयोगी खाद्य पदार्थ ओट्स, पालक, नट्स, केले और अन्य सभी खाद्य पदार्थ हैं जो खनिज और विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी 1) से भरपूर हैं।
यदि उचित आराम और उचित पोषण के बावजूद थकान बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें; वास्तव में, यह एक पैथोलॉजिकल स्थिति का पहला लक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए एनीमिया, मधुमेह और थायरॉयड विकार, बस कुछ का नाम देना।
थकान भी अपेक्षा के शुरुआती लक्षणों में से एक है, जिस स्थिति में आप गर्भावस्था में थकान के खिलाफ वैध प्राकृतिक उपचार का सहारा ले सकते हैं।
