हम अक्सर बायोटिन के बारे में सुनते हैं, विशेष रूप से बालों और नाखूनों को मजबूत करने के लिए उत्पादों के विज्ञापनों के माध्यम से , लेकिन यह वास्तव में क्या है?

बायोटिन विटामिन बी 7 या विटामिन एच है जिसे हम विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक में पा सकते हैं।

हम भोजन, मछली, अंडे, चीज, सूअर का मांस, चिकन, वील, भेड़, गाजर, पालक, बीन्स, मशरूम: इस तत्व को भोजन के माध्यम से भी रोक सकते हैं।

बायोटिन आंत में अवशोषित होता है, यकृत में ले जाया जाता है और फिर शर्करा, वसा और प्रोटीन पर चयापचय स्तर पर हस्तक्षेप करता है ।

बायोटिन भी एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है और टाइप II मधुमेह के मामले में एक दिलचस्प पूरक हो सकता है क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध की स्थिति में सुधार करता है।

बायोटिन की कमी के कारण बालों के झड़ने की स्थिति में, यह पूरक के रूप में कार्य करता है और बालों को मजबूत करता है, जबकि यह बालों के झड़ने या इस विटामिन की कमी के मामले में प्रतिक्रिया नहीं देता है।

बायोटिन की खुराक का उपयोग

आज तक कोई आधिकारिक अध्ययन नहीं है जो सामान्य रूप से मधुमेह के मामले में इस पूरक की प्रभावशीलता को प्रमाणित करता है, न ही इसे कब और कैसे लेना है, इसके बारे में सटीक संकेत। हम इसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में बाजार पर पा सकते हैं, या कुछ पूरक में विशेष रूप से नाजुकता और बालों के झड़ने से निपटने के लिए तैयार कर सकते हैं।

विषाक्तता या दुष्प्रभावों के कोई भी मामले दर्ज नहीं किए गए हैं।

बायोटिन त्वचा असंतुलन की स्थितियों में भी उपयोगी है, जैसे कि सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस क्योंकि यह ग्रंथियों को नियंत्रित करता है और सीबम स्राव को नियंत्रित करता है।

यदि आप गर्भवती हैं या एहतियाती सिद्धांत पर स्तनपान करा रही हैं तो हम बायोटिन लेने की सलाह नहीं देते हैं । अनुशंसित दैनिक खुराक 30mcg है।

प्रश्न के लिए "बायोटिन पूरक हां या नहीं?", मैं किसी भी अन्य प्रकार के पूरक के रूप में उत्तर देता हूं: यदि इसकी आवश्यकता है, अगर इस विटामिन की कमी है जो एक चयापचय कोएंजाइम के रूप में भी कार्य करता है, तो समय के साथ समय-समय पर इसे बिना अधिक समय के लिए आवधिक एकीकरण का स्वागत है, लेकिन अगर हम आवश्यक दैनिक कोटा प्रदान करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम इस मार्ग को प्राथमिकता देते हैं, जो कि अधिक स्वस्थ, अधिक उदार और सस्ता है।

यह गंजापन के लिए रामबाण नहीं है, यह स्पष्ट होना चाहिए और यह भी प्रभावी नहीं है अगर बालों का झड़ना इसकी कमी के कारण नहीं है, लेकिन हार्मोनल, मौसमी और आनुवंशिक कारकों के लिए।

त्वचा, बाल और नाखून लिटमस पेपर हैं जो हमें सूचित करते हैं कि हमारा शरीर संतुलन और स्वस्थ है। यदि ये "सेंसर" हमें दुख की स्थिति के संदेह के साथ प्रदान करते हैं, तो हमें हमेशा याद रखें कि पहली मदद चिकित्सक की है, जो हमें मामले के विश्लेषण के बाद सलाह देंगे कि आहार की कमी को एकीकृत करने वाली कुछ सहायता का उपयोग कैसे करें।