विटामिन डी की कमी हड्डियों के समुचित कार्य को प्रभावित करती है जिससे रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां होती हैं । आइए इसके पूरक के कारणों, परिणामों और खाद्य पदार्थों का पता लगाएं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसे भोजन और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में दोनों के माध्यम से आत्मसात किया जा सकता है। पराबैंगनी किरणों की क्रिया त्वचा में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के एक रूप को सक्रिय करती है और इसे विटामिन डी में परिवर्तित करती है।

विटामिन डी की कमी हड्डियों के काम करने में बाधा डालती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस , रिकेट्स, ओस्टोमैलेशिया जैसी बीमारियां होती हैं। विटामिन डी की कमी से आंतों के मार्ग से कैल्शियम का असामान्य अवशोषण होता है और गुर्दे में फॉस्फोरस की अवधारण होती है, जिससे हड्डी की संरचना का दोषपूर्ण खनिज होता है।

इसलिए हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और कंकाल की विकृतियां उत्पन्न होती हैं जैसे पैरों और कशेरुकाओं के स्तंभन, कलाई का बढ़ना, घुटने और कूल्हे का जोड़।

यह भी अक्सर होता है कि मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं, सुन्न हो जाती हैं और झुनझुनी और ऐंठन का कारण बनती हैं । विटामिन डी की कमी के लक्षणों में घबराहट चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति भी है।

मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक उपचार के बीच विटामिन डी

कारण

विटामिन डी की कमी कई कारकों के कारण विकसित हो सकती है, सबसे पहले आहार का अपर्याप्त सेवन और सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम ।

कभी-कभी ऐसा भी होता है कि विटामिन डी की अधिक आवश्यकता होती है, एक उच्च खपत के साथ, परिवर्तित अवशोषण या विशेष रूप से रोग संबंधी स्थितियों, जैसे कि किडनी या यकृत रोग से जुड़ी होती है, जो रूपांतरण और उपयोग से समझौता करती है।

सीलिएक रोग भी अप्रत्यक्ष रूप से विटामिन डी की कमी से जुड़ा हुआ है, क्योंकि वसा, कैल्शियम लवण और विटामिन डी अवशोषित नहीं होते हैं, लेकिन मल के साथ बाहर निकाल दिए जाते हैं।

विटामिन डी की कमी का एक अन्य कारण, इसे आगे बढ़ाने के लिए, या इसे सक्रिय करने के लिए आवश्यक अंतिम परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए किडनी की वजह से त्वचा की संश्लेषित क्षमता कम हो सकती है। शराबियों को कमियों का खतरा होता है, जो किडनी की विफलता से पीड़ित होते हैं या आंत्र सर्जरी से गुजरते हैं, जो यकृत की विफलता, सिस्टिक फाइब्रोसिस, अग्नाशयशोथ या पित्त सिरोसिस से पीड़ित होते हैं।

विटामिन डी की कमी के खिलाफ पोषण

विटामिन डी की कमी वाले लोगों के लिए अच्छे भोजन के स्रोत हैं: मछली और उसमें मौजूद तेल, विशेष रूप से ट्राउट, एकमात्र, मैकेरल, सामन, स्वोर्डफ़िश, स्टर्जन, टूना और सार्डिन में; अंडे, विशेष रूप से जर्दी; दूध, मक्खन; जिगर और पशु वसा, जैसे कि चिकन, बतख और टर्की, कॉर्नफ्लेक्स और अनाज।

नवजात शिशुओं के लिए विटामिन डी की खुराक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रशासन के तहत दी जाती है।