आंत एक अंग है जिसे अक्सर कष्टप्रद विकारों द्वारा लक्षित किया जाता है: दस्त, कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है।
उचित पोषण सामान्य आंत्र समारोह को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
दस्त के खिलाफ पोषण
दस्त से पीड़ित आंतों के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं:
- उबले हुए चावल और सूजी;
- उबला हुआ आलू और गाजर;
- ब्रेडस्टिक्स, रस्क और टोस्टेड ब्रेड;
- केले और कच्चे सेब।
सारांश में, वे सभी जो आंत को निकासी की संख्या को कम करके सामान्य में लौटने में मदद करते हैं।
प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीकर खोए तरल पदार्थों को फिर से भरना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अंत में, शरीर को पुन: सक्रिय करने और दस्त के लक्षणों को कम करने के लिए, नींबू के साथ चाय पीने के लिए हमेशा उपयोगी होता है। फलों और सब्जियों को सेंट्रीफ्यूज के रूप में बेहतर तरीके से सहन किया जाता है।
तीव्र चरण के बाद शरीर को प्रोटीन की सही मात्रा की गारंटी देना उचित है, उदाहरण के लिए, चिकनी सब्जियां, साधारण पके हुए मीट मीट, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के साथ किण्वित कार्बनिक चीज।
यहाँ पुरानी डायरिया के मामले में पोषण होता है
कब्ज के खिलाफ पोषण
कब्ज के मामले में भी बहुत पानी पीना महत्वपूर्ण है; इस मामले में प्रेरणा मल की मात्रा बढ़ाने और आंतों के पारगमन के पक्ष में है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी उपयोगी है:
- prunes, स्ट्रॉबेरी, अंजीर और अंगूर सहित ताजा फल, सबसे अच्छा अगर भोजन से दूर ले जाया जाता है;
- सूखे फल, जिसमें prunes, अंजीर और सुल्तान शामिल हैं;
- साबुत अनाज ;
- olesa फल ;
- मौसमी सब्जियां, पकी और कच्ची दोनों, किसी भी भोजन में गायब नहीं होनी चाहिए।
पशु उत्पादों और विशेष रूप से, ठंड में कटौती और सॉसेज, लाल मीट और विशेष रूप से वसा चीज़ों के सेवन को कम करने की सलाह दी जाती है। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से अतिरिक्त मदद भी आ सकती है।
चिड़चिड़ा आंत्र के खिलाफ पोषण
आंत के अनुकूल खाद्य पदार्थ, जब आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं,
- वे ट्रिप्टोफैन के उच्च सेवन के साथ होते हैं, उदाहरण के लिए छील के साथ ओवन में पकाया जाने वाला आलू;
- प्रोबायोटिक्स के साथ समृद्ध दही;
- पीला कद्दू का गूदा।
वास्तव में खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाना आसान नहीं है जो चिड़चिड़ा आंत्र के खिलाफ मदद करते हैं क्योंकि अक्सर अधिक या कम सहिष्णुता व्यक्तिपरक है। हालांकि, यह हमेशा शराब से बचने, कॉफी की खपत को कम करने और जंक फूड को आहार और उन सभी व्यंजनों से दूर करने के लिए उपयोगी होता है जो अत्यधिक संसाधित और वसा में समृद्ध होते हैं।
