हमारी त्वचा शायद हमारे शरीर का वह हिस्सा है जिसके लिए हम सबसे अधिक देखभाल और ध्यान देते हैं, खासकर हम महिलाओं को।
हम हमेशा सबसे प्रभावी क्रीम की तलाश में रहते हैं, नवीनतम पीढ़ी की सीरम जो हमें चमत्कारी परिणाम देती है और हम अक्सर यह नहीं सोचते हैं कि त्वचा के स्वास्थ्य और युवापन को "अंदर से" भी संरक्षित किया जाना चाहिए ।
हां, क्रीम, तरल पदार्थ, सीरम को लोच, मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, भरपूर, एंटी-एजिंग, हयालूरोनिक एसिड, सेरामाइड्स और इतने पर जाने के लिए आगे बढ़ें, लेकिन हमें त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव और झुर्रियों के गठन का सामना करने में मदद करनी चाहिए सही पूरक और टोकोफ़ेरॉल उनमें से एक है।
विटामिन ई: त्वचा के लिए टोकोफेरॉल
विटामिन ई हमारी त्वचा के युवाओं के लिए सबसे प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट में से एक है । इसमें मुक्त कणों को रोकने और इसलिए कोशिकाओं पर ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर करने वाले कारणों को अवरुद्ध करने की संपत्ति है।
विटामिन ई का सेवन अक्सर विटामिन ए और सी के साथ जुड़ा होता है और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 और ओमेगा 6 के पूरक होते हैं, जो विटामिन ई को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं, विशेष रूप से टोकोफेरॉल जो होने के बाद इसका कार्य ऑक्सीकरण कर सकता है।
हम त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए कई सप्लीमेंट्स में टोकोफेरॉल या बेहतर अल्फा-टोकोफेरॉल भी ढूंढते हैं, क्योंकि यह यूवी किरणों को अवशोषित करने में सक्षम होता है, और धूप से बचाने वाली क्रीमों में भी एपर्मासिस को ढाल और हाइड्रेट करता है और झुर्रियों की उपस्थिति का सामना करता है सूरज के संपर्क से, तथाकथित फोटो-एजिंग, लेकिन एरिथेमा और अत्यधिक लालिमा से भी।
विटामिन ई: इसे कैसे लें
बाजार में हम विटामिन ई को खाद्य पूरक के रूप में, कैप्सूल में, गेहूं के बीज के तेल में, बल्कि विभिन्न रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं:
- सूखे मेवे: अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम, पिस्ता
- गाय का दूध और डेरिवेटिव: दही, रिकोटा, परमेसन
- वनस्पति तेल: सूरजमुखी तेल, जैतून का तेल
विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता 15 मिलीग्राम है और इसका उपयोग न केवल त्वचा के स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने के लिए किया जाता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए, आंखों के विकारों से निपटने के लिए, जैसे मोतियाबिंद, संज्ञानात्मक हानि को रोकने और मजबूत करने के लिए किया जाता है। हृदय प्रणाली और कोलेस्ट्रॉल के गठन को रोकती है।
विटामिन ई: मतभेद
हमेशा की तरह यह सामान्य रूप से विटामिन के एकीकरण से अधिक नहीं होने के लिए अच्छा है। इसलिए हम सावधान खुराक से अधिक और विटामिन ई केवल चक्रीय रूप से लेने के लिए सावधान रहें, शायद गर्मियों से कुछ महीने पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और सर्दियों से पहले ऑक्सीडेटिव तनाव को धीमा करने और त्वचा की रक्षा करने में मदद करें ठंड।
विटामिन ई का एक ओवरडोज रक्तस्राव का कारण बन सकता है और एंटीकोआगुलंट्स और एंटीप्लेटलेट एजेंटों के साथ औषधीय उपचार के लिए अनुशंसित नहीं है ।
